Inimkeha sisaldab umbes 120 grammi kreatiini ja sõltuvalt lihasmassist lisatakse maksimaalselt veel 40 grammi. Lisaks jõu- ja vastupidavussportlaste eelistele, kus sooritusvõime ja lihaste kokkutõmbumine on positiivselt mõjutatud, on orgaaniline hape vajalik ka aju ja närvide toimimiseks. Reeglina on iga… Kreatiini ravi
Ravikuur Kreatiinirežiim koosneb kahest faasist - sissevõtmise faas ja pausi faas. Sissehingamise faasis, mis võib kesta kuus kuni kaksteist nädalat, lisatakse kreatiini. Päevane annus ja tarbimine võib individuaalselt erineda. Kreatiini soovitatav ööpäevane annus varieerub kaheksa kuni 20 grammi… Ravi kulg Kreatiini ravi
Vedeliku roll Kreatiinikuurimise ajal peaksite veenduma, et joote piisavalt vedelikku, kuna lihasrakud talletavad rohkem vett ja seega on vaja suuremat veevajadust. Juhendina peaksite püüdma viis liitrit vedelikku. Suur osa sellest peaks olema vesi ja mitte magus… Vedeliku roll | Kreatiini ravi
Kreatiinikuivatus koos laadimisfaasiga ja ilma selleta Kreatiinikuivatusi võib jagada erinevateks variantideks: Kreatiinikuivatus koos laadimisfaasiga ja kõvenemine ilma laadimisfaasita. Laadimisfaasiga kreatiinikuurimisel kasutatakse esimesel nädalal väga suurt annust, mis võib olla kuni neli korda suurem kui… Kreatiiniga ravimine laadimisfaasiga ja ilma | Kreatiini ravi
Mõju Kreatiin avaldab oma mõju energia pakkumisel otse lihaste rakkudesse. Kui lihas töötab, tõmbub see kokku (tõmbub kokku), vabastades energiat ATP (adenosiintrifosfaadi) kaudu. Fosfaatmolekuli vabanemine vabastab energia, mis paneb meid jooksma, viskama või jalgrattaga sõitma. ATP -st saab ADP (adenosiindifosfaat). … Mõju | Kreatiini ravi
Kõrvaltoimed Kuna kreatiinil võib olla palju positiivseid mõjusid, võivad kõrvaltoimed tekkida ka valesti või üleannustamise korral. Väidetavalt tulenevad kreatiinist ka terviseriskid, kuid selle väite kohta pole veel palju või üldse mitte olulisi uuringuid. Üks kõrvaltoimeid võib olla kehakaalu tõus, mis on tingitud lihastes veepeetusest. … Kõrvaltoimed | Kreatiini ravi
Pärast ravimist Üldiselt väheneb toidulisandi positiivne mõju ka pärast kreatiini kasutamise lõpetamist. Selle tulemusel ei tundu lihased enam nii mahukad ja isegi treeningute intensiivsuse juures tunneb inimene väsimust varem. Siiski on võimalus seda negatiivset mõju pehmendada… Pärast ravi | Kreatiini ravi
