Sisemine pinge, ülekoormatuse tunne ja hirm mitte täita kellegi ootusi röövivad meilt päevarõõmu. Lisaks on meil kiirel ajal sageli aega lõõgastumiseks ja igapäevaste vajaduste rahuldamiseks. Närvilisuse ja rahutuse põhjused on erinevad, kuid tagajärjed on peaaegu… Rahutusseisundid: kui keha ja vaim ei saa rahulikult elama asuda
Autogeenne treening on paljudele inimestele teada. Tänapäeva ühiskonnas on ajasurve, stress ja püsiv hektilisus üha enam vaimuhaiguste ja füüsiliste haiguste põhjus. Pearinglus, läbipõlemine või depressioon on näited selle elustiili võimalikest tagajärgedest. Sellepärast on veelgi olulisem regulaarselt aeg maha võtta ja korralikult lõõgastuda. Mõiste… Autogeenne koolitus
Autogeenne treening on lõõgastusmeetod, mis põhineb vaimsetel harjutustel ja nõuab palju keskendumist. Need vaimsed harjutused koosnevad nn valemitest. Need on laused, mida loetakse autogeense treeningu ajal ikka ja jälle ette. Nende eesmärk on esile kutsuda sügav ja teadlik puhkeseisund, millel on pikaajaline positiivne mõju… Autogeenne treening kui lõõgastusmeetod
Juhised Autogeenset treeningut tuleb teha üks või kaks korda päevas mitme kuu jooksul, et edu saavutada. See koosneb kahest etapist: alumine ja ülemine. Algajad alustavad alumisest tasemest, mis koosneb seitsmest valemist. Siiski ei kasutata kõiki seitset valemit otse. Need algavad esimese valemiga, mis… Juhised | Autogeenne treening kui lõõgastusmeetod
