tõmmake üles

Sissejuhatus “Kõhupõletik” on kõige tavalisem harjutusharjutus sirgete kõhulihaste treenimiseks. Seljalihaste antagonistina pole selle lihase treenimine oluline ainult esteetilistel põhjustel. Sirged kõhulihased võimaldavad inimesel hoida ülakeha püstises asendis ja neid kasutatakse tervises… Kõhulihas

Tüüpilised vead täitmise ajal Tuleb vältida järgmisi tüüpilisi vigu: Jalad ei tohi olla fikseeritud, kuigi enamik spordivahendeid seda võimaldab ja juhendab paljusid treenijaid. Sel viisil jalgu fikseerides ei tööta enam sirged kõhulihased, vaid puusa nimme lihased (M.… Tüüpilised vead täitmisel Kõhulihas

Sihtlihas: ülemised sirged kõhulihased Kordused: kuni kurnatuseni Komplektide arv: 3 - 5 Liigutuse teostamine: aeglanePõlveliigesed on täisnurga all, vaade on lae poole. Käed asuvad pea küljel. Ülakeha lamab matil tasaselt. Ülakeha tõstetakse üles… Crunch