Kõige tavalisemad vead õppimise ajal Liiga palju jõudu, vaja on ainult 30% Üleminek globaalsele lihasüsteemile Ebapiisav vastupidavus ja keskendumine harjutamisel Kui üksikute lihasrühmade taju ja kontroll on treenitud, saab kõik 6 harjutust kombineerida põhipingeks ja edasist praktikat saab seejärel hõlpsasti integreerida ... Kõige tavalisemad vead õppimise ajal | Lülisamba treenimine
Seljavalu Üldist meditsiinilist teavet seljavalu põhjuste, diagnoosimise ja ravi kohta leiate seljavalu all. Kohaliku lihastreeningu tõhusus seljavalu korral Kahte patsientide rühma uuriti 1 aasta ja 3 aastat pärast esimest seljavalu esinemist nimmepiirkonnas. Esimest rühma raviti eranditult… Lülisamba treenimine
1. sisemise kõhulihase (Musculus transversus abdominis) taastamine Musculus transversus abdominis asub suurte kõhulihaste all olevas rõngas, aitab köhida, naerda, pressida, toetab hingamist, kaitseb kõhuorganeid ja stabiliseerib lülisamba nimmeosa sidekoeühenduse kaudu . Lähteasendid: küljeasendi, neljajalgse asendi õppimiseks, hiljem istudes, seistes,… 1. sisemise kõhulihase (Musculus transversus abdominis) rehabilitatsioon | Lülisamba treenimine
3. vaagnapõhjalihaste taastusravi Vaagnapõhjalihased kindlustavad väikese vaagna allapoole, stabiliseerivad ristluulihast ja nimmepiirkonda koos selja- ja kõhu- ning puusalihastega ning tagavad kontingendi. Vaagnapõhjalihaste nõrkus koos kõhu- ja seljalihaste tasakaalustamatusega võib põhjustada… 3. vaagnapõhjalihaste taastusravi | Lülisamba treenimine
5. lühikese sügava kaela pikendaja taastusravi (M. Multifidi) Lühikese kaela pikendajad asuvad tagaküljel ventilaatorikujuliselt piki lülisamba kaelaosa ja stabiliseerivad seljakaelast selja tagant. Sügavate kaela sirutajate nõrkus, mis on põhjustatud näiteks suurenenud istumisest või piitsahoogudest, võib põhjustada pea- või kaelavalu, pearinglust või kahjustusi ... 5. lühikeste sügavate kaelaga sirutajate taastusravi (M. Multifidi) | Lülisamba treenimine
