Kõige tavalisemad vead õppimise ajal
- Liiga palju jõudu, vaja on ainult 30%
- Üleminek ülemaailmsele lihassüsteemile
- Harjutamisel on ebapiisav vastupidavus ja keskendumisvõime
Kui on treenitud üksikute lihasrühmade tajumist ja juhtimist, saab kõik 6 harjutust ühendada põhipingeks ja edasise harjutamise saab seejärel hõlpsasti integreerida igapäevaellu (laua taga, köögis, teleri ees) . Pärast selle lõpetamist õppimine programm, üldine tugevus vastupidavus treenitakse kohalike lihaste pinge all (sünergia kohalik / globaalne lihassüsteem). Kombineeritud sügavate lihaste pingutamiseks õpitud oskused peaksid olema automatiseeritud nii, et patsient saaks neid iga treeningu ajal (nt jõumasinal) meelde tuletada.
Igapäevaste olukordade treenimine on selgroo ebastabiilsuse ravi viimane etapp. Eelkõige harjutatakse tegevusi, mis on põhjustanud patsiendile raskusi või põhjustanud varem teadaolevaid valu. Patsiendil peab olema tunne, et tema selg on kogu aeg lihaseliselt kinnitatud.
kokkuvõte
Lülisamba ja selja ebastabiilsusega seotud liikumishäiretega patsiendi optimaalseks raviks - või kael valu, tuleks lisaks tavapärasele ravile lisada kohaliku lihassüsteemi treeningprogramm. Seda toetab selle efektiivsus, mis on ka uuringutes tõestatud, vähendamisel valu ja korduvuse vähenemine.
