Hästi arenenud õlavarrelihas loetakse füüsilise vormi näitajaks ja seetõttu kasutavad seda sageli mehed, eriti fitnessisektoris. Võrreldes triitsepsi vajutamisega treenib bicepsi lokk õlavarre esiosa. Bicepsi lokkimine on kõige klassikalisem viis õlavarre painutajalihase treenimiseks (M.… Bicepsi kepp
Kolme peaga õlavarre sirutaja (triceps brachii) lihaste treenimist varjutavad jõutreeningul sageli biitsepsi treeningud, kuigi enamikul spordialadel on kasulikum hästi arenenud triitsepsi lihas. Eriti spordialadel, kus õlavarre tuleb kiirendada nii kiiresti kui võimalik (pallikastmed, poks, viskamine jne),… Triitsepsi lükkamine
