Pesulaua kõhtu ehk kuuspakki nimetatakse kõnekeeles tugevalt treenitud ja määratletud kõhulihasteks. Need on sirgete ja kaldus kõhulihaste väliselt nähtavad struktuurid. Lihaste väline nähtavus on lisaks sirgete kõhulihaste struktuurile ka ümbritsev keharasv. Seega mängib toitumine… Kõige tõhusamad harjutused ideaalse pesulaua jaoks
Harjutused kaldus kõhulihastele - M. obliquus externus/internus abdominis Kaldpinkide külgsuunaline paindumine treenib eriti väliseid ja sisemisi kaldus kõhulihaseid (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Kogu keha, sirutatud ja sirges asendis, toetub puusalt külgsuunas kaldpingi ülemisele kolmandikule… Harjutused viltustele kõhulihastele - M. obliquus externus / internus abdominis | Kõige tõhusamad harjutused ideaalse pesulaua jaoks
Harjutused alumiste sirgete kõhulihaste jaoks Libiseva rätikuotsaga toimub kokkutõmbumine eriti sirge kõhulihase (M. rectus abdominis) alakõhulihastes. Mõlemad jalad seisavad tihedalt üksteise kõrval ja venitatud jalgadega põrandal rätikul. Käed on ka põrandal, sirutatud käed õlgade ulatuses… Harjutused sirgete alakõhulihaste jaoks Kõige tõhusamad harjutused ideaalse pesulaua jaoks
