Määratlus Reaktsioonijõuks määratletakse jõud, mis on vajalik laienemis-/kokkutõmbetsükli suurima võimaliku jõu mõju saavutamiseks. Venitus-lühendamistsükkel kirjeldab lihaste ekstsentrilise (järeleandva) ja kontsentrilise (ületamise) vahelist faasi. Reaktsioonijõu struktuur Maksimaalsest tugevusest, reaktsioonivõimelisest pingutusvõimest tuleneb hea reaktsioonitugevus… Reaktiivvõimsus
Reaktiivjõutreening Reaktiivjõu treenimine on suunatud eelkõige kesknärvisüsteemi kohandamisele. Seetõttu peaks treening toimuma alati puhanud olekus. Sportlased, kes soovivad oma reaktsioonivõimet parandada, peaksid proovima plyomeetrilist treeningut. See hõlmab dünaamilisi liigutusi, mis kasutavad venituskontsentratsiooni tsüklit. Üks plyomeetriline… Reaktiivne jõutreening Reaktiivvõimsus
Kokkuvõte Reaktsioonijõud põhjustab esialgu lihaste lühikest venitamist ekstsentrilises (saagikus) faasis. Lihaste ja kõõluste elastsus põhjustab jõu sõltumatut suurenemist. Sujuva ülemineku korral (<200 ms) kontsentrilisse faasi genereeritakse täiendav jõuimpulss. Kõik selle sarja artiklid: Reaktiivvõimsus Reaktiivjõutreening… Kokkuvõte | Reaktiivvõimsus
Sissejuhatus Võim oma erinevate väljendusvormidega mängib paljudel spordialadel suurt rolli. Lisaks saab tugevusvõimeid kõrgel tasemel treenida. Sihtotstarbeline jõudiagnostika mängib seetõttu treeningpraktikas olulist rolli. Kui viimastel aastakümnetel kasutati individuaalsete jõuvõimete hindamiseks peamiselt spordimootori jõutesti, siis tänapäeval… Ettevaatustõrge: jõu diagnostika mõõtmisvead
Mõõtmisvead ja usaldusväärsus Klassikalise testiteooria esimene aksioom Katseteooria esimene aksioom ütleb, et mõõdetud väärtus koosneb alati tegelikust väärtusest ja mõõtmisveast. X = W + ex Ainult täiusliku usaldusväärsuse korral oleks mõõtmisviga = 1 ja mõõdetud väärtus… Mõõtmisvead ja töökindlus Ettevaatustõrge: jõu diagnostika mõõtmisvead
Definitsioon Maksimaalset jõudu kui jõu avaldumist määratletakse jõuna, mida närvisüsteem on võimeline avaldama lihaste vabatahtliku kontraktsiooni ajal. Varem olid jõu all maksimaalse jõu, plahvatusjõu, reaktiivjõu ja jõu vastupidavuse ilmingud. Tänapäeval peetakse maksimaalset tugevust… Maksimaalne jõud
Tüüpilised harjutused maksimaalse jõu parandamiseks Harjutused, mida sageli kasutatakse klassikalise maksimaalse jõutreeningu jaoks: Lattõmme ja jalapress on algajatele harjutused, mida soovitatakse alguses. Eeliseks on see, et vigastuste oht on väiksem kui treeningul, kus kasutatakse vabasid raskusi. Jalapressiga istud… Tüüpilised harjutused maksimaalse jõu parandamiseks Maksimaalne jõud
Kui kiiresti saab maksimaalset jõudu parandada? Maksimaalset jõudu treenides võtab keha aega, et reageerida ja hakata uute lihasrakkude moodustamiseks vastama suurtele koormustele. Juba kahe nädala pärast on tunda jõu suurenemist ja lihased loovad juba suuremaid raskusi. Hea tõus… Kui kiiresti saab maksimaalset jõudu parandada? | Maksimaalne jõud
Mis on maksimaalne jõutreening? Maksimaalne jõutreening on treening, mille puhul keskendutakse lihaste kasvatamisele ja jõu suurendamisele. Eriti keskendutakse maksimaalse tugevuse parandamisele. Maksimaalne jõutreening jaguneb maksimaalseks ja alammaksimumiks. Maksimaalne treening parandab intramuskulaarset koordinatsiooni ja lihasrakud töötavad… Mis on maksimaalne jõutreening? | Maksimaalne jõud
Kuidas saate plahvatusjõudu testida? Plahvatusjõu katsetamiseks on mitu võimalust. Seda saate kontrollida valguspiirete ja spetsiaalsete kaamerate abil. Siiski peavad kaamerad võtma kuni 500 pilti sekundis, et mõõta parimaid erinevusi. Spordimootorite testid on veel üks tõhus viis… Kuidas saate proovida lõhkeainet? | Kevadine jõud
Definitsioon Kiire jõud on määratletud kui neuromuskulaarse süsteemi võime saavutada teatud aja jooksul võimalikult suur jõu mõju. Rakendusliigid Sõltuvalt kasutusvaldkonnast on kiirjõu eesmärk võimalikult suur kiirendus: teie enda kehal (sprint jne) osalistel kehadel (kastid jne) Kevadine jõud
Kuidas treenida oma kiirust, eriti jalgpalli jaoks? Eriti jalgpallis on kiirus erilise tähtsusega, sest äärmuslikel juhtudel võib see otsustada võidu või kaotuse üle. Jalgpalli põhitõdedeks on muu hulgas oskus sprindida, sealhulgas ka kiireid suunamuutusi. Sprindikelgud, langevarjud, rakmed ja meditsiinipallid… Kuidas treenida oma kiiret jõudu just jalgpalli jaoks? | Kevadine jõud
