Määratlus
Reaktiivjõud on määratletud kui jõud, mis on vajalik paisumise / kokkutõmbumise tsüklis võimalikult suure jõu mõju saavutamiseks. The venitus-lühenemistsükkel kirjeldab faasi lihaste ekstsentrilise (saagika) ja kontsentrilise (ületamise) töö vahel.
Reaktiivjõu struktuur
Hea reaktsioonivõime tuleneb maksimaalsest tugevusest, lihaste reaktiivsest pingutusvõimest ja lihaste kiirest kokkutõmbumisvõimest.
Reaktiivpinge võime
Lihaste reaktiivne pingetus tuleneb lihaste passiivsetest elastsusjõududest ja Kõõlused ja täiendav neuronite aktivatsioon. Venitus- lühenemistsükkel:
- Lühike venitus - lühenemistsükkel (<200ms, osaliselt ka <170ms)
- Pikk venitus - lühenemistsükkel (> 200ms)
Värbamine ja sagedus
Värbamine ja sagedus on tihedalt seotud reaktiivjõuga: Värbamise all mõistetakse võimet kaasata kokkutõmbesse võimalikult palju motoorseid üksusi. Lühidalt: mitu lihaskiudu on kontraktsiooni käigus innerveeritud? Märkus: mootoriüksustel on erinevad ergutusläve.
Esialgu aktiveeritakse aeglased ja nõrgad vastupidavuse üksused (aeglane tõmblemine):
- Slow Twitch (ST) - kiud (madal glükogeenisisaldus, kõrge mitokondrid, kõrge väsimustakistus) - nimetatakse ka punaseks
- Fast Twitch (FT) - kiud (kõrge glükogeenisisaldus, kergesti väsitav), mida nimetatakse ka valgeks tüübiks.
- Fast Twitch oksüdatiivne (FTO) - kiud (kõrge kiirkindlusega, keskmise glükogeenisisaldusega kiud), mida nimetatakse ka vahepealseteks tüüpideks
Sagedus on võime lihaseid püsival ja kõrgsageduslikul viisil innerveerida. Alates ca. 55 hertsit (Hz) sees, maksimaalne väljundvõimsus on võimalik.
Kuidas saab reaktiivjõudu mõõta?
Reaktiivjõu mõõdetavaks muutmiseks on vaja standardiseeritud katset. See võib olla Drop Hüpe, Counterovement Jump või Squat Jump. Üks sagedamini kasutatavatest katsetest Counterovement Jump nõuab katsealuselt hüppamist kõrguselt maapinnale ja sealt otsese pikendushüppe sooritamist.
See peab olema nii kõrge kui võimalik. Lisaks hüppekõrgusele arvestatakse ka kontaktaega, hüpet ja maandumist. Erinevate tegurite konteksti viimisel saab mõõta reaktiivjõu võimekust.
