Tugevdage sidekude kindlate rindade jaoks
nõrk sidekoe rinnaosa on eriti naiste jaoks oluline küsimus. Kuna naissoost rinnad ei sisalda ühtegi lihast, pigem koosnevad sidekoe, rasv ja näärmed, võib sihipärane lihaste kogunemine selles piirkonnas, erinevalt meestest, harva saavutada sidekoe stabiilsuse rahuldavat paranemist. Paljud naised kardavad seda rasedus, imetamine ja muud tegurid võivad mõjutada sidekoe ja põhjustada “rippuva rinna” välimust.
Ameerika Ühendriikide uuringud on näidanud, et hirmu, et imetamine avaldab negatiivset mõju rinnapiirkonna sidekoele, ei saa püsida. Selle asemel on rinna geneetiliselt pärilik suurus, samuti välised tegurid, näiteks individuaalsed dieet ja sigarettide tarbimisel on tõestatud mõju seisund naha ja sidekoe. Algus menopausi avaldab mõju ka naisrinna sidekoele. Selle aja jooksul taandub rinna näärmekude, mistõttu need muutuvad väiksemaks ja sidekude kaotab oma tugevuse.
Toitumine
Arvatakse, et toitumisel on suur mõju sidekoele ja üldisele tervis naha seisund. Lisaks asjaolule, et toitumine võib tõhusalt aidata vähendada kaalu ja seega avaldada positiivset mõju nõrga sidekoe ilmnemisele, on teatud toidukomponentidel positiivne mõju seisund naha ja sidekoe. Seega piisavas koguses vitamiinid, eriti C-vitamiin, on kindla koe oluline komponent.
Siiski normaalne, tasakaalukas dieet peaks tavaliselt sisaldama piisavalt C-vitamiini. Tuleb märkida, et C-vitamiini üleannustamine ei avalda kehale positiivset mõju ja võib isegi põhjustada neer kivid. Regulaarne tsitrusviljade söömine annab organismile piisavas koguses C-vitamiini. Tähtsam on vältida teatavaid toidukomponente, et mitte tekitada sidekoele lisakoormust. Seega madala rasvasisaldusega ja üldiselt tervislik dieet on kindlamate kudede jaoks hädavajalik, kuna kuhjub vähem rasva, mida võib geneetiliselt määratud ainete tõttu pidada esteetiliseks sidekoe nõrkus.
Kuna sidekude suudab ka vett säilitada, tundub see piisava joomise korral kindlam, mis peaks olema umbes 1.5–2 liitrit ilma liigse füüsilise koormuse ja kõrge temperatuurita. Peale positiivse mõju sidekudele on soovitatav piisav joogikogus tervis põhjustel. Tervislik toitumine mängib olulist rolli a sidekoe nõrkus.
Põhimõtteliselt tuleks vältida väga rasvaseid toite. Samuti on oluline juua piisavalt vett ja hoiduda sellest nikotiin tarbimine. Süüa tuleks palju puu- ja köögivilju, kuna neis sisalduv C-vitamiin on oluline sidekoe ülesehitamisel.
Nende hulka kuuluvad eelkõige brokoli või marjad. Lisaks C-vitamiinile sisaldavad need ka palju mikroelemente, mis soodustavad veri vereringe koes. Kaerahelbed ja pähklid aitavad tugevdada ka sidekude.
Pähklid sisaldavad palju tervislikke rasvhappeid ja on hea alternatiiv ebatervislike rasvhapetega rasvhapetele. Kui aga kaal langeb pigem, peaksite pähkleid sööma mõõdukalt. Lõhet on hea süüa ka siis, kui sidekoes on nõrkus, kuna see sisaldab palju valgud mis on vajalikud rakkude uuenemiseks.
