Kaalujälgijad segamini dieet programm on regulaarsete koosolekutega rühmaprogramm. Arvatakse, et inimestel on grupis kergem kaalust alla võtta kui üksi. Tekib teatud eakaaslaste surve, vastastikusel motivatsioonil on toetav mõju, probleeme saab grupis arutada ja osalejad saavad korraldada sportlikku tegevust.
Selle segatud toitumisprogramm dieet eesmärk on kehakaalu aeglaselt väga mõistlikul viisil vähendada, nälga jäämata, umbes 1⁄2 kg nädalas.
- See sobib inimestele, kelle KMI on 25 kuni 30.
Punkte loetakse kaalujälgijates. Igale toidukaupale antakse punkte, mis hindavad selle rasvasisaldust, tervis väärtus ja energiasisaldus.
Osalejatel on lubatud iga päev tarbida teatud arv nn Punkte. Samuti on võimalik salvestatud punkte ühelt päevalt teisele üle kanda ja vastupidi. Nii saab “korra üle võlli” taas tasakaalus hoida.
Selles segus pole keelatud toite dieet (lubatud on ka maiustused ja muud luksustoidud väikestes kogustes) ning puu- ja köögiviljadele tavaliselt piiranguid ei tehta. Hiljuti loetletakse programmis ka 18 küllastustoitu. Need on peamiselt järgmised: Nende toiduainete puhul võib see olla mõnevõrra rohkem, sest selle segatoidu oluline põhimõte on: ärge nälgige!
Pikaajaline toitumisharjumuste muutmine peaks tegema teid täis ja õnnelikuks ning alles siis võib see toimida. Osalejad saavad retsepte, näpunäiteid restoranikülastusteks ja ostusoovitusi. Kaalujälgijate programmid sisaldavad ka algajatele ja edasijõudnutele mõeldud spordiprogrammi ning näpunäiteid igapäevaelus rohkem liikumiseks.
Saksamaal on umbes 700 rühma. Seansid on tasulised. Keskmine ravi kestus on 3 kuud.
Pakutakse tasakaalustatud, vähendatud energiasisaldusega segatoitu, mis sisaldab u. 1100 kuni 1300 Kcal. Eesmärk on dieedi pikaajaline muutmine.
Eeldatav 5-kuuline kestus on kehakaalu langus keskmiselt 10–3 kg. Pikaajalise edu kohta puuduvad uuringud. Arstiabi puudub.
- Tailiha
- Kartul
- Nuudlid
- Mereannid
Kõik selle sarja artiklid:
