Alati öeldakse, et võrkpalli edukaks mängimiseks peab olema pikk. Kuid see laialt levinud arvamus on eksiarvamus. Kuigi ründamisel ja blokeerimisel on eeliseid, kui mitte liiga lühike, võivad isegi alla 6 jala inimesed saada võrkpalluriteks. Võrkpall on võistkondlik spordiala. Selle ajalugu on noor. Alles 19. sajandi lõpus on USA populaarse korvpalli alternatiivina välja töötatud võrkpall.
Reeglid ja taktika
Sellel spordialal mängivad üksteise vastu kaks kuueliikmelist meeskonda. Reeglid on üsna lihtsad. Mänguväljakut eraldab 2.43 meetri (mehed) või 2.24 meetri (naised) kõrge võrk. Enda mänguväljakul on reeglite kohaselt eesmärk pall vastaspoolelt kätte saada. Seejärel mängitakse vastuvõetud pall söödumängijale ja seejärel pallitakse vastase väljakule ründelöögiga, nii et teine meeskond seda vastu ei saaks. Kui see õnnestub, antakse ründavale meeskonnale punkt ja järgmine serv. Kui võrkpallis on meeskond servi tagasi saanud, vahetab see meeskond positsioone. Nii et teoreetiliselt peab võrkpallis iga mängija saama mängida kõiki positsioone.
Amatöör- ja profimeeskondades toimuvad aga positsiooni vahetused kohe servi järel, kui pall on vastase poolel. Seejärel on serverid pärast seda muudatust võrgus tagasi ja ründajad on rünnakul. Selle taktika eeliseks on see, et iga mängija saab spetsialiseeruda ühele positsioonile. Näiteks hoiavad suuremad mängijad tavaliselt rünnakupositsioone, samas kui väiksemad, kuid tehniliselt ehk puhtamad mängijad annavad neile rünnakuks palli. See lähenemine muudab võrkpalli mitte ainult spordialaks, kus peate olema kiire ja vormis, vaid kus on vaja ka strateegilisi kaalutlusi. Alati tuleb arvestada vastase väljaku liikumistega ja ka näiteks nende asendustega.
Võrkpall: vajalik on sobivus
Võrkpall on populaarne mitte ainult mängijate, vaid ka pealtvaatajate seas, sest liigutused näevad välja väga elegantsed ja tulenevad mängutasemest teatava kergusega. Mis aga nii lihtne välja näeb, on sageli aastatepikkuse treeningu ja täiusliku tehnika tulemus, mis on võrkpallis oluline. Kui võrkpalli mängitakse professionaalsel tasemel, kasutatakse palju inimkeha lihaseid. Sõltuvalt kehakaalust ja soost on kalorite tarbimine vahemikus 200 kuni 300 kaloreid tunnis. Võrreldes teiste spordialadega on seda suhteliselt vähe. Kui lisate vajaliku sprindi ja harjutamiseks, saate umbes kaks korda rohkem kui kaloreid. harjutamiseks käte ja õlgade piirkonnas on võrkpallispordi jaoks eriti oluline, kuna kiiresõidavad pallid tuleb aeglustada ja tagasi lüüa. Samuti ei tohiks unarusse jätta hüppelihaseid. Lõppude lõpuks võivad paljud võrguhüpped võrkpallimängus otsustavaid punkte otsustada. Võrkpall on seotud ka kiirusega. Seetõttu soovitatakse kiiret lähenemist ja sprindiharjutusi. Vastupidavus treeninguid ei tohiks unarusse jätta, ehkki see pole kaugeltki nii oluline kui teistel spordialadel, kus nende osakaal on suurem jooksmine. Siin piisab aga enne mängu või treeningut viisteist minutit sörkimisest, et keha saaks soojendama.
