Valgusteraapia depressiooni vastu

Määratlus

Valgusteraapia on üks ravimiväliseid ravivõimalusi depressioon. Teraapia eesmärk on stimuleerida inimkeha päevavalgusele väga sarnase valgusega. Arvatakse, et see suureneb serotoniini tootmine ja vähenemine melatoniini tootmist.

serotoniini on endogeenne messenger aine, mida ei ole piisavalt inimestel, kes kannatavad depressioon. Paljud antidepressandid püüavad suurendada ka nende pakkumist serotoniini piirkonnas sünaptiline lõhe. Melatoniin on siiski omamoodi serotoniini antagonist.

Seda eritub rohkem pimedas ja une tekitava toimega. Kõrgendatud melatoniini öeldakse, et sellel on depressiivne toime, st see soodustab depressioon. Kokkuvõttes võib öelda, et hiljutiste uurimistulemuste kohaselt korrastab valgusravi hormooni või messenger-ainet tasakaal ja peaks seega toimima positiivse vastutöötajana depressiooni vastu.

Millal peaks depressiooni korral valgusravi kasutama?

Valgusteraapial on kõige edukamad võimalused nn hooajalise depressiooni all kannatavatel patsientidel, st depressioon, mis esineb peamiselt sügise ja talve pimedatel aastaaegadel. Siin on päevavalguse puudumine tõenäoliselt üks depressiooni arengu vallandajaid. Vastavalt sellele võib valgusravi olla hea ravim depressiooni tekke vastu. Mittesesoonse depressiooni korral ei ole valgusravi positiivne mõju veel usaldusväärselt tõestatud, kuid seda kasutatakse siiski ka mittesezonaalse depressiooni all kannatavatel patsientidel, eriti väheste kõrvaltoimete ja üldise pigem positiivse üldise mõju tõttu mõju.

Milliste muude haiguste korral saab valgusravi rakendada?

Lisaks depressioonile on valgusravi jaoks ka teisi võimalikke rakendusvaldkondi (näidustused). Nende hulka kuuluvad näiteks unehäired, mis on põhjustatud päeva-öö rütmi häirimisest (näiteks vahetustega töö tõttu) ja premenstruaalsest sündroomist (PMS).

Valgusteraapia protseduur

Valgusteraapia tuleks teha võimalikult kiiresti pärast üles tõusmist, et päeva-öö rütm oleks tõhusalt kontrolli all. Valgus annab kehale selgelt märku, et päev on nüüd alanud. Õhtustel tundidel tuleks vältida valgusravi, sest vastasel juhul soovitatakse kehale ekslikult valet kellaaega, see võib päeva-öö rütmi segi ajada.

Sõltuvalt sellest, kas patsiendil on seade kodus või asutuses, saab seda esimestel nädalatel kasutada iga päev, kuid vähemalt 3-5 korda nädalas. Üksikute valgusravi seansside kestus sõltub lambi valgustugevusest ja patsiendi kaugusest lambist. 10,000 XNUMX luksi valgustugevuse korral on piisav pool tundi valgusravi päevas.

Kui valgustugevus on nõrgem, pikendatakse üksikute seansside kestust. Lamp tuleks asetada umbes 50 cm kaugusele. Kui see on kaugemal, tuleks üksikuid seansse pikendada.

Patsient saab lugeda või Kuula muusika seansi ajal. Seda ei tohiks pikka aega otseselt valguse poole vaadata, kuid pilk valgusele ei saa aeg-ajalt midagi halba teha. Seansi lõpus saab päevakava jätkata tavapärasel viisil.

Valgusteraapia lambid on nüüd vabalt saadaval ja neid saab osta interneti, elektroonikakaupluste, allahindluste või apteekide kaudu. Kui olete nüüd otsustanud, et soovite sellist seadet osta, olete valiku tõttu ära hellitatud, erinevaid seadmeid on erinevates hinnaklassides. Kuid millele peaksite tähelepanu pöörama?

Valgusteraapia lambi või kerge duši ostmisel on üks olulisemaid kriteeriume valguse intensiivsus. Mida suurem on valgustugevus, seda lühemad võivad olla päevased seansid. Valgustugevusega 10,000 30 luksi piisab päevasest 50-minutilisest seansist seadmest maksimaalselt XNUMX cm kaugusel.

Kui seadmete valgustugevus on väiksem, tuleb ravi kestust pikendada; selle kohta leiate teavet tavaliselt vastava seadme kasutusjuhendist. Kasutatava seadme jaoks peaks olema saadaval vähemalt 2500 luksi. Samuti tuleks tagada, et seadmel oleks UV-filter, kuna valgus sisaldab ka kiirgust, mis ei ole meie nahale ja silmadele pikas perspektiivis kasulik (see kehtib ka siis, kui viibime päikese käes pikemat aega ). Selline UV-filter filtreerib välja valguse halvad osad. Lõpuks, kuid mitte vähem oluline, peaks lamp muidugi ka visuaalselt meeldima, tänapäeval on palju erinevaid disainilahendusi, nii et kõik leiaksid kindlasti endale sobiva.