Vananemisvastane toitumise kaudu
Mitmekesine, tervislik ja tasakaalukas dieet ei saa mitte ainult vähendada teatud haiguste riski, vaid ka vananemisprotsessi edasi lükata. Lihtsustatult eristatakse toiduaineid, mis sisaldavad palju antioksüdante, ja neid, mis sisaldavad vähe antioksüdante või millel on kalduvus moodustada vabu radikaale. Viimased toovad kaasa naha kortsud.
Nende hulka kuuluvad liha ja muud loomsed toidud. Tumedates marjades, rohelistes köögiviljades nagu spinat või brokoli ja roheline tee on kõrge antioksüdantide kontsentratsioon (vitamiinid A, C ja E), mis toimivad naha all oleva oksüdatiivse stressi vastu. Lisaks sisaldavad puu- ja köögiviljad palju kiudaineid, mis on vajalikud tervislikuks ja regulaarseks seedimiseks.
Sellest hoolimata süsivesikuid on samuti osa dieet tervisliku toitumise jaoks. Siiski peaksite olema täisteratooteid ettevaatlik, sest need, nagu puu- ja köögiviljad, sisaldavad ka palju kiudaineid. Kala ja linaõli sisaldavad oomega-3-rasvhappeid, mis on olulised meie keha rakumembraanide säilitamiseks. Samuti eeldatakse, et oomega-3-rasvhapped mõjutavad positiivselt veri lipiidide väärtused ja seega ka risk arterioskleroos. Lisateavet tervisliku toitumise kohta leiate järgmisest artiklist: Kuidas toituda tervislikult!
Kuidas teha naha vananemisvastast toimet?
Nahk kaotab vanusega palju niiskust ja elastsust. Selle tagajärjel muutub see õhemaks, kuivemaks ja kortsulisemaks. Elastsuse kaotuse põhjustab rakkude uuenemine, mis aeglustub üha enam.
Just siin ründab vananemisvastane. Kui soovite hoida noort nahka nii kaua kui võimalik, peaksite end kaitsma ka tugeva päikesevalguse eest (UV-kiirgus) nii vara kui võimalik. Sest liiga palju UV-kiirgus võivad põhjustada keharakkude funktsiooni ja taastumisvõime kaotuse.
Lisaks kollageen on lagundatud, struktuurvalk, mis tagab meie tugevuse ja paindlikkuse sidekoe. nikotiin sigarettides kahjustab lisaks organitele ka nahka. Suitsetajate nahk on kortsude varajasele tekkele altim kui mittesuitsetajatel.
Enamgi veel, nikotiin soodustab vabade radikaalide teket. Lisaks tuleks alati pöörata tähelepanu tervislikele dieet. Nagu on juba üksikasjalikult selgitatud jaotises „Vananemisvastane toitumine”, on toiduaineid, mis sisaldavad palju antioksüdante ja suudavad oksüdatiivse stressi vastu võidelda.
Nende toitude tasakaalustatud pakkumine võib tagada naha kauem elastsuse ja sileduse. Lisaks on hea ka regulaarne treenimine Anti-vananemine abinõu. Füüsiline treening parandab ka veri naha ringlus, mis tagab selle varustamise toitainetega ja ainevahetuse jääkained saab eemaldada.
Teatud ained Anti-vananemine tooted stimuleerivad rakkude uuenemist ja varustavad nahka niiskusega. Lisaks sisaldavad head vananemisvastased tooted kaitset päikesevalguse eest ja antioksüdante vabade radikaalide eest. Vanusega koguneb üha rohkem vabu radikaale, mis võivad viia rakkude hävitamiseni.
Siinkohal on oluline neid vähendada, et rakkude regenereerimine saaks toimuda. Seega on kõik meetmed suunatud viivitamisele naha vananemine ja kõrvaldada juba tekkinud nahakahjustused. Kortsud siluvad ja uued kortsud on ära hoitud.
