Venitamine puusavalu vastu pärast sörkimist
Kuigi sörkimine on Saksamaal muutunud populaarseks spordialaks ja te ei usu, et saaksite palju valesti teha, algajad teevad siiski mõned vead jooksmine. sörkimine on väga koormav nii jalale kui ka jalale liigesed kogu alajäsemest, sest iga sammuga tuleb toetada kogu kehakaalu. Seetõttu on vale kaalu kandmise ja sellega seotud kehva kehahoiaku vältimiseks hädavajalik jalanõude kandmine.
Halb kehahoiak jalal või põlvel võib lõppkokkuvõttes mõjutada puusaliiges ja põhjustada puusa valu seal. Näiteks vibude jalad soodustavad tüüpiliste esinemist bursiit aasta puusaliiges, millega kaasneb tõsine valu. Eriti algajad aastal jooksmine on sellele väga vastuvõtlikud.
Ühest küljest seetõttu, et lihasaparaat pole veel nii hästi arenenud ja see on uus ja harjumatu tüvi. Teisalt pole algajad sageli teadlikud õige aspektist venitus pärast sörkimine ja vajadusest teha treeningul pause. Puudus venitus või ülekoormus võib põhjustada lihaste pinget, kõvenemist ja ärritust puusaliiges.
Seetõttu peaksite eriti algajana kindlasti venitama jalg lihased pärast sörkimist ulatuslikult. Lisaks tuleks puhkepäev võtta hiljemalt pärast 3-päevast treeningut, et lihastel oleks aega taastuda. Valu see, mis muidu toimub puusas, on tavaliselt ainult ülekoormuse, vale koormamise ja puudumise märk venitus.
Bursiit pärast sörkimist
Puusavalu pärast sörkimist võib paljudel juhtudel viidata a bursiit trochanterica. Lisaks torkivale puusavalule räägib lokaalse rõhuvalu olemasolu suure trohhanteri (trochanter major) kohal, mis on puusa välisküljel käegakatsutav luupunkt. bursiit. Klassikalised sümptomid lisaks puusavalu on punetus, turse, ülekuumenemine ja piiratud liikumisvõime.
Puusavalu võib stressi korral süveneda ja mõnel juhul kiirguda kubemesse. Eriti sörkjooksjate puhul on hädavajalik tuvastada puusavalu esinemine kohaliku rõhuvaluga bursiidina, kuna seda saab hästi ravida kui suhteliselt kahjutut põhjust. Bursiidi peamine põhjus sörkimisel on mehaaniline ülekoormus.
Trauma on valu eest harva vastutav, kuna sörkimine pole kontaktispordiala, millel on suurem kukkumisoht. Survevalu on lokaliseeritud kints luu puusaliigese lähedal suure veereva künka Trochanter Major juures, sest just seal asub bursa. Üldiselt on bursae ülesanne tegutseda libisevate laagritena, nii et neid saab tugev koormus ärritada ja põletikuliseks muuta.
Hüppejõudu peetakse bursiidi jaoks väga eelsoodumuseks, kuna liikumisprotsess paneb puusaliigese igal sammul stressi. Terapeutiliselt võib põletikulise bursa kohale puusa välisküljele määrida põletikuvastase ja valuvaigistava salvi. Lisaks on hädavajalik puusa liikumatuks muuta ja kaitsta, kuni sümptomid, eriti valu, taanduvad.