2. harjutuse näide
Lähteasend sama mis 1. ilma raskuskoormuseta Harjutage sama kontrollitud VMO pingutamist ilma kanna tõstmata Oluline: pingutamine peaks toimuma silma ja palpatsiooni kontrolli all. Lähteasend Seisev, astumisasend, mõjutatud jalg on ees ja kergelt painutatud Harjutuse sooritamisel lükatakse kanna ettepoole, lükatakse sissepoole põrandasse ja hoitakse kinni. Lähteasend Seisa kahjustatud jalal Harjutuse sooritamisel on käed kokku pandud ja käed lae poole suunatud, silmad järgivad
Harjutusnäide 5
Lähteasend: Seisa kahjustatud jalg Harjutuse sooritamine: käed on kokku pandud ja käsi liigutatakse paremalt vasakule, silmad järgivad Suurenemine: Kasutage ebastabiilset pinda (teraapiaseadmed, näiteks õhupadi või võnkepadi, kodus piisab vahupadjast) tasakaal treeningut ühe jalaga püstikus saab igapäevaellu hästi integreerida! (hammaste pesemine, telefonitsi helistamine, kartulite koorimine). Ettevaatust: Ühe jalaga seismist ei tohiks ühel jalal teha kauem kui pool minutit!
Eesmine põlvevalu globaalsete reielihaste lihasnõrkuse tõttu
Põlveliigese globaalne lihassüsteem
Ülemaailmne lihassüsteem põlveliigese hõlmab nelipealihase (nelipealihas) ja ischiocrural lihased (kints paindjad). Nende ülesanne on teostada venitus ja painutusliikumine põlveliigese põlveliigese pikendamise ajal ja põlveliigese stabiliseerimiseks erinevates painutusfaasides.
- Go
- Running
- Istuge maha ja
- Üles tõusma
- Trepid alla - ja üles
Füsioterapeutiline uuring lihasnõrkus reie sirutaja
Füsioterapeut uurib põlvekedra asendit ja jooksu (põlvekedra asend ja selle liikumine pinge ajal) kints ekstensor) puhkeolekus ja M pinge all. Nelipealihas. Lisaks tugevus ja funktsionaalsus kints uuritakse sirutajaid ja reie painutajaid, alates lihastest tasakaal (lihaste tasakaal) on ülitähtis põlveliigeseNeljapealise nõrkuse põhjustatud lihasbalanss (lihaste tasakaalustamatus) - vasakpoolne - põhjustab põlveliigese ebastabiilsust, mis omakorda võib soodustada enneaegset kõhr kahju. Füsioterapeut võimaldab patsiendil haigetel kergelt põlve painutada jalg, pöörates tähelepanu jala telje teostusele ja korrashoiule (nt põlveliigese hälve x-teljele).
Seejärel testib ta harjutust tervislikul jalal. Nn ekstsentrik (lihasjõu aeglustamine, nt trepist alla minnes) nelipealihase tööd katsetatakse külgede võrdlemisega. Kui valu tekib katse ajal, põlve painutamisel muutub pagasiruumi või jala telje asend. Kui sümptomite muutus (nt valu reduktsioon), mille tulemusena saab eksamineerija teha järeldused juhtiva ebastabiilsuse kohta põlvekaha ja muuta tugevdamise harjutusi.
