Kiirustreening käsipalliks
Jaoks kiirustreening käsipallis on igas meeskonna osas rakendusalad. Ka kaitsemängijad peavad treenima kiirust. Hutcheni sprindid suunamuutusega, millele järgneb viskamine väravasse, on vaid üks näide sellest, kuidas käsipallis saab kiirust treenida. Koonuseid saab simuleerimiseks üles ehitada siksakiliselt jooksmine ringis.
Kiirustreening võrkpalliks
Võrkpallis kiirustreening on oluline ka meeskonna edu tagamiseks. Ühelt poolt on kiirus kaitses väga oluline, et tõrjuda vastaste liblikaid ja suuta võimalikult kiiresti reageerida läbipainutatud pallidele ja rünnakulöökidele. Siinkohal sobib harjutus, kus kaks partnerit löövad vaheldumisi kaitsjat ründavate pallidega, mida tuleb kaitsta.
Partnerid otsustavad muutuse kiiruse ja pallide löömise. Kaitsja peab kiiresti reageerima ja võimalikult kaugele ründelöögid tõrjuma. Lisaks kaitsele on rünnakul suur tähtsus ka kiirusel.
Kiire lühike spurt võrku ja sellele järgnev palli purustamine sõltub tugevalt mängija põhikiirusest. Mida kiirem on palli tagasilöök, seda tõhusam ja raskem on rünnak. Tugev rünnak insult suurendab tõenäosust punkti saada ja lõpuks mäng võidukaks muuta.
Tennise kiirustreening
In tennis, kiirus kajastub peamiselt reageerimise kiiruses ja ootuses. Veel kahte tüüpi kiirust, insult kiirus ja sõidukiirus ümber nõutava profiili tennis inimese kiirusele välja. Reaktsioon ja ootuskiirus on olulised vastase uurimiseks ja lugemiseks, milline liikumine toimub järgmisena ja kuhu pall pihta saab.
Mida paremini neid kahte kiiruse varianti treenitakse, seda tõhusamalt a tennis mängija saab kaitsta ja vasturünnakuid teha. Kiirus insult ja jooksmine kiirus on tennises võrdselt olulised elemendid. Servi pareerimiseks on oluline alustamine ja suuna muutmine, näiteks vastase servini jõudmiseks. Eelkõige mängib löögi kiirus rünnaku löögis ja servimises väga olulist rolli. Mida kiirem on mõlema servi tüübi tagasilöök, seda suurem on punkti võitmise tõenäosus.
