Interneti-sõltuvus või internetisõltuvus on tänapäevane nähtus, mis on teada olnud vaid mõned aastad: sel juhul ei saa mõjutatud isik hoiduda internetist teabe saamisest ega olla kontaktis teiste inimestega virtuaalses ruumis. Haigus on alati ravitav ja üksikute eranditega Interneti-sõltuvus ei ole seotud ka tüsistustega.
Mis on Interneti-sõltuvus?
Interneti-sõltuvus on põhimõtteliselt a vaimuhaigus. Nagu nimigi ütleb, on Interneti-sõltuvus korrapäratu käitumine - nimelt Interneti kasutamine. Nagu kõigi teiste sõltuvuste ja sunnimuste puhul, on ka internetisõltuvusest mõjutatud inimesel tunne, et ta ei saa eksisteerida ilma sidemeta veebimaailmaga. Nagu teised kontrolliksid, avavad nad virtuaalse ruumi hommikul ega jäta seda enne õhtut - mõnikord isegi mõne päeva pärast. Interneti-sõltuvus takistab seetõttu tavaliselt kannatajal tavalist tööd ja normaalset seltsielu. Mõnel juhul võib Interneti-sõltuvus siiski kahjustada tervis.
Põhjustab
Internetisõltuvus algab tavaliselt seal, kus teabe otsimine või võrgus mängimine on igapäevase töö või vaba aja veetmise osa. Sageli kasvab sellest välja teatud harjumus, ilma milleta Internetisõltuvusest mõjutatud inimene ei tunne end mugavalt. See aga juhib märkamatult haiguse sissetungi. Interneti-sõltuvus on seega psühholoogiline seisund mis mõjutab neid, kes on tavaliselt niikuinii psüühiliselt ebastabiilsed või kes ei suuda teabe üleliigsust muul viisil kanaliseerida. Interneti-sõltuvus ei põhine seetõttu varasematel haigustel või sarnastel juhtumitel perekeskkonnas. Samuti pole see hooajaline. Interneti-sõltuvust saab positiivselt või negatiivselt mõjutada ainult Interneti-liiklus. Lisaks kujutavad võrgumängu mängud, nn MMORPG - massiliselt mitme mängijaga veebipõhine rollimäng, näiteks World of Warcraft või Guildwars, oma mängijatele äärmiselt suurt sõltuvusohtu. Nendes mängudes on mängijal alati tunne, et peab teistest paremaks saamiseks astuma veelgi kõrgemale tasemele. Nendel mängudel pole tavaliselt klassikalist mängu lõppu, kuid need pakuvad peaaegu lõputuid võimalusi oma mängutegelase edasiarendamiseks. Samamoodi võib siin tekkida sõltuvus, kuna sageli mängivad mõjutatud isikute sõbrad kaasa ja nad ei taha teatud sotsiaalset sidet katkestada.
Sümptomid, kaebused ja tunnused
Piirid Interneti tavapärase kasutamise ja sõltuvuse vahel on sujuvad ja neid pole alati lihtne kindlaks teha. Internetisõltuvust tuleb eeldada, kui asjaomane inimene tunneb pidevalt sundi veebi minna ja veedab sellega üha rohkem aega. Teised eluvaldkonnad jäetakse üha enam tähelepanuta, mis mõjutab nii akadeemilisi ja erialaseid tulemusi kui ka eraelu. Internetisõltlased eraldavad end sõpradest ja perest ning keskenduvad täielikult virtuaalsetele sõprussuhetele, millele omistatakse ebareaalselt suurt väärtust. Liigne Interneti-kasutamine kahjustab kognitiivseid võimeid, mis võivad avalduda selles kontsentratsioon häired, mälu probleemid ja tähelepanupuudus. Kui mõjutatud isikutel pole võimalust oma sõltuvust otsida, kannatavad nad ärajätunähtude all, mis võivad ulatuda loidustundest ja ärrituvusest rahutuse ja agressiivsuseni. Füüsilised kaebused seoses ajamahuka Interneti kasutamisega viitavad ka sõltuvuskäitumisele: kael valu, peavalu ja liigesevalu on levinud ning võimalikud on ka nägemishäired. Toidu tarbimise tähelepanuta jätmisel võib kehakaal järsult langeda; teisest küljest liigne kiirtoit või maiustused koos vähese liikumisega viib sageli ülekaalulisus. Kontsentratsioon häired või halvad ringlus sageli näitavad dehüdratsioon ebapiisava vedeliku tarbimise või Interneti-sõltuvuse tagajärjel unepuuduse tõttu.
Diagnoos ja kulg
Interneti-sõltuvus areneb sageli salakavalalt. Veebitegevuste harjumuspärane kasutamine muutub sundkäitumiseks. Internetisõltuvusega kaasneb kunagise olulise teabega üha enam mõttetu ajaviide. Sotsiaalsed kontaktid katkevad varem või hiljem. Internetisõltuvuse all kannatajate elu eesmärk mängitakse läbi virtuaalsetel platvormidel. Siin võetakse ühendust sõpradega, kes tavaliselt elus pole. Need on sageli ka Interneti-sõltuvuse ohvriks langenud kasutajad. Mida rohkem väljendub haigus, seda rohkem mõjutavad seda ka kaasnevad sõltuvused nagu alkohol või narkootikumide tarbimine. Internetisõltuvust, mis toimub peamiselt vanasõnalises vaikses kapis, märkavad pereliikmed või tuttavad tavaliselt väga hilja.
Tüsistused
Internetisõltlased tõmbuvad sageli tagasi. Sõbrad ja pere sumbuvad tagaplaanile - võidetud aeg ohverdatakse sõltuvusele. Tööl võib ka Interneti-sõltuvus viima tüsistusteni. Kui asjaomane isik surfab tööajal ka eraviisiliselt, ähvardavad teda tagajärjed. Paljud sõltlased ei suuda endiselt käitumist ilma abita peatada. Lisaks Interneti-sõltuvusele võib esineda ka muid ainetega mitteseotud või ainetega seotud sõltuvusi. Interneti-sõltuvus tekib sageli koos mängude sõltuvus (arvutimängud, Playstation). Muud psüühikahäired võivad tekkida tüsistusena. Internetisõltlased võivad näiteks olla samal ajal masenduses. Sellised tüsistused soosivad sotsiaalset eemaldumist. Hügieeni ja toitumise eiramine on tõenäolisem ka siis, kui juba esinevad muud komplikatsioonid. Internetisõltlased võivad olla ka suitsiidsed. Ajal ravi või enda katsete korral on oht, et asjaomane isik ei saa Interneti-sõltuvusest üle, vaid asendab selle ainult mõne teise sõltuvusega. Alternatiivne sõltuvus võib olla mõnest muust meediumist (nt televisioon) või täiesti erinevast objektist (nt alkohol). Sõltlane peaks olema sellest riskist teadlik, et saaks seda vältida. Psühhoterapeut jälgib tavaliselt ka seda, et klient ei nihutaks ainult oma sõltuvusprobleemi.
Millal peaksite arsti juurde pöörduma?
Internetisõltuvus on meditsiinivaldkond, mida pole veel piisavalt uuritud. Seetõttu pole endiselt selgeid juhiseid, millal kannatanu meditsiinilist abi vajab. Kui aga internet määrab igapäevaelu, on probleeme, mida tuleks arstiga arutada. Kui ametialased ja koolikohustused või isiklik hügieen jäetakse tähelepanuta, on vaja tegutseda. Kui haigestunud inimesed unustavad süüa või tarbivad ebatavalises koguses toitu, tuleb pöörduda arsti poole. Organismi üle- või alatoitumise korral on soovitatav kontrollida elutähtsaid funktsioone. Kui kannatanu näib vaimselt püsivalt puuduvat, kui huvi kõigi muude eluvaldkondade vastu puudub või kui võõrutusnähud ilmnevad siis, kui Internetti ei saa mitu tundi kasutada, tuleks pöörduda arsti poole. Sisemise rahutuse, närvilisuse, ärrituvuse või unehäirete korral tuleb pöörduda arsti poole. Kui isiksuses on tugev muutus ja hüsteerilised hood sobivad kohe, kui Internet on maas või aeglustub, vajab kannatanu abi. Nii võõrutuskäitumise kui ka maise vaba aja veetmise täieliku kaotuse korral tuleks pöörduda arsti poole. Internetis pakutavate hasartmängude või küberekseksi patoloogilise kasutamise korral on vaja meditsiinilist abi.
Ravi ja teraapia
Kuna Interneti-sõltuvus on a vaimuhaigus, saab kannatusi jätkusuutlikult leevendada ka ainult terapeut. Enamasti juhtub see ambulatoorse arutelu voorudes, kus Interneti-sõltuvus on täpsemalt põhja jõudnud. Pole haruldane, et sellega kaasnevad muud hirmud, soovid või psühholoogilised kannatused. Rasketel juhtudel ravitakse Interneti-sõltuvust ravimitega. Seda sageli olukordades, kus mõjutatud isik ei saa oma sundkäitumist enam kuidagi mõjutada. Kui Interneti-sõltuvus on nii tõsine, et patsient ei näe enam väljapääsu ja varjub varjupaika alkohol, ravimid või enesetapufantaasiaid, võib kaaluda ka statsionaarset viibimist. Kõige selle juures on oluline kannataja sõna otseses mõttes reaalsesse maailma tagasi tuua ja virtuaalse ruumi illusioon talle selgeks teha. Ta peab leppima nii oma elu rõõmsate kui ka kurbade emotsioonidega. Seega on see ravitav haigus, mis mõne kuu möödudes näitab sageli tugevat paranemist. Interneti-sõltuvus on seega ravitav.
Väljavaade ja prognoos
Interneti-sõltuvuse prognoosi tuleb hinnata vastavalt individuaalsetele oludele. Põhimõtteliselt vastavalt praegusele tervis määrused, puudub seisund mida saab diagnoosida kui Interneti-sõltuvust. Ehkki Interneti-sõltuvus näib rahvakeeles selge olevat, pole selle sõltuvuse vormi jaoks veel kindlaid kriteeriume määratletud. Sel põhjusel on ka raske prognoosi koostada. Enamikul juhtudel esitatakse muid kaebusi, mis annavad üldise pildi mõjutatud isiku seisundist tervis. Seega suurel hulgal patsientidel teine vaimuhaigus diagnoositakse ja käsitletakse prioriteedina. Interneti-sõltuvus on kaasnev sümptom ja klassifitseeritakse vastavalt sellele. Kui patsient saab haigusest aru ja teeb koostööd, saab Interneti pidevat kasutamist hästi ravida käitumuslik teraapia. Määratletud ravi plaan, töötatakse välja igapäevase struktuuri muudatused ja õpitakse tundma Interneti tervisliku kasutamise reegleid. Pidevat täielikku loobumist Interneti kasutamisest on harva teostatav, arvestades veebiteenuse tänast tähtsust. Professionaalsetel põhjustel pole seda sageli võimalik teha. Ajutiselt kasutatakse seda tava, et tähelepanu saaks suunata muudesse eluvaldkondadesse. Seejärel koolitatakse harmoonilist lähenemist Internetile, mis on tavaliselt edukas.
Ennetamine
Interneti-sõltuvust saab vältida ainult kontrollitud kasutamise abil. Eelkõige peaksid vanemad selles osas oma lastele tähelepanu pöörama, et esialgu väikesest kogusest ei tekiks Interneti-sõltuvust. Kõigi teiste inimeste jaoks võib haigusest pääsemise võtmeks olla ainult enesedistsipliin. Neid, kes jätavad arvuti sagedamini välja lülitatud, ei saa Interneti-sõltuvus lihtsalt mõjutada.
Hooldus
Nagu teiste sõltuvuste puhul, on ka Interneti-sõltuvuse jaoks oluline optimaalne järelravi, et võimalikult palju minimeerida tagasilanguse ohtu. See on eriti oluline multimeedia ajal, kuna ülemaailmne veeb on olemas peaaegu kõikjal. Kannatanud puutuvad järelhoolduse etapis pidevalt kokku ka Interneti-meediumiga. Kuidas sellega toime tulla, arutatakse terapeudiga konkreetsel juhul. Eesmärk pole siiski Internetti täielikult ignoreerida, vaid taluda vastasseisu ja õppida seda järk-järgult uuesti teadlikult kasutama. Järelhooldus võib hõlmata näiteks Interneti kasutamise lubamist iga päev väga piiratud aja vältel ja teatud saitide, näiteks kasiinode või mängude väljajätmist. Suurem osa mõjutatutest peab ka uuesti õppima, kuidas oma vaba aega sisukalt veeta ja seda saab mõistlikult integreerida individuaalsesse järelhooldusse. Näitena võib nimetada hobidega tegelemist, näiteks sportimist või muusikat, samuti vanade sõprussuhete jätkamist, mis võivad olla Interneti-sõltuvuse tõttu tähelepanuta jäetud. Internetisõltuvuse valdkonna eneseabirühmad pakuvad sageli mõttekaaslastega kogemuste vahetamise kaudu väärtuslikku abi ning käivad kannatanud inimese järelhooldusteel konstruktiivsete näpunäidetega.
Mida saate ise teha
Sõltuvus tuleb otsimisest. Midagi on reaalses elus puudu ja seda otsitakse virtuaalsest maailmast. Eriti Internetil näib olevat lahendus kõigele. Kui võrgus viibimine kestab kauem kui igapäevaelus osalemine, on aeg endale mõned küsimused esitada. Reeglina on see vajadus, mida väidetavalt ei saa reaalses maailmas rahuldada. Seetõttu on esimene samm harjumuste läbimine. Millistel lehtedel ma aega veedan? Kuhu mu pilk kinni jääb? Võimalik ka, mida ma hüvitan? Selleks on vaja tunnistada, et tegemist on sõltuvusega ja sooviga see kontrolli alla saada. Teine samm on kajastada rahuldamata vajadusi. Mida ma ihkan? Miks eelistan netis surfata ja mujal mitte tegeleda? Kellega või kellega ma tahan oma aega veeta? Miks ma seda ei tee? Kolmas samm peab olema distsiplineeritud, vähendama Internetis veedetud aega, isegi kui see on keeruline. Sellest kõigest teadlikuks saamine aitab pöörduda terapeudi poole, kes jõuab õigete küsimuste esitamisega sõltuvuse põhja. Eneseabi meetmed ülalnimetatud loovad ülevaate enda omadest seisund kui neile ausalt vastata.
