Sünonüümid
calcaneus kannus, calcaneus kannus, alumise kanna kannus, ülemise kanna kannus, seljaosa kannus, fasciitis plantaris
Määratlus
Kuna kanna kannus on paljudel juhtudel põhjustatud ka jala ja kogu luustiku aparaadi ülekoormusest või valest laadimisest, on eriti oluline hoolitseda kannus kannus ravides seda. See aitab tagada, et valitud teraapial on parem ja kiirem toime ning et kannanool ei saaks ennast nii kiiresti taastada. Kui enne kaebuse tekkimist tehti sporti ja palju liikumist, tuleks seda vähemalt ravi alguseks vähendada. Äärmuslikud spordialad nagu maraton jooksmine või sidemete kaitsmiseks tuleks sel ajal täielikult vältida ronimist ja rattasõitu Kõõlused jala piirkonnas ja vastavate kannaotsaga seotud põletikuliste reaktsioonide kiiremaks taandumiseks. Reeglina jalg ja jalga pole vaja siduda.
Üldised meetmed
Lisaks füüsilisele puhkusele tuleks üldise taastumisprotsessi edendamiseks rakendada muid toetavaid meetmeid. Nende hulka kuulub liigese ja jala piirkonna jahutamine. Samuti ei saa jala ülesseadmine halba teha, kuid see pole tingimata vajalik. Eelkõige tuleks läbi viia lühiajaline kaitse.
Vale koormuse hüvitamine
Lisaks ravile füüsilise kaitse abil, mis ennekõike vähendab vererõhu ülekoormust kanna luu, tuleks ravida ka jala valet koormamist. Üks meede selle saavutamiseks oleks sobivate kingataldade kohandamine ja kasutamine. Selle ravi saamiseks tuleb kõigepealt pöörduda ortopeedi poole, et diagnoosida võimalik defektne kehahoiak ja viia läbi kompenseerivate sisetaldadega kohanemine.
Kui sisetallad on toodetud, tuleks neid pidevalt kanda. Kui jala välisserv on liiga palju koormatud, on ette nähtud sisetallad, mis on väljastpoolt kõrgendatud. Jalg surutakse seega sissepoole, mis järjepideva kandmise korral viib sirgendamiseni ja kogu jalavõlvi, sealhulgas kanna, reljeefini.
Kui sisemine serv on liiga tugevalt koormatud, on see täpselt vastupidi. Jala sisekülg surutakse sobivalt sisetalla abil ülespoole ja viib seega sirgendamiseni. Lisaks sisetaldadele võib kanda ka sobivalt meisterdatud kingi, mille kõrgus on jalatalla välisküljel.
Sõltuvalt väärkohtlemise raskusastmest saab mõlemat meedet kombineerida. Selleks, et vältida kannakannuse teket algusest peale, peaks regulaarne ravi läbi viima venitus vasikas leevendada Achilleuse kõõlused. Enamasti ei ole patsiendid teadlikud, et neil on anatoomiliselt kalduvus kannanahkadele, ja hoiduvad nendest profülaktilistest harjutustest.
Isegi pärast kanna kannuse ilmumist on asjakohane venitus harjutused võivad aidata Achilleuse kõõlused ja leevendage vastavalt pinget. Kuid ülekoormuse vältimiseks tuleks hoolitseda selle eest, et harjutusi sooritataks hoolikalt ja aeglaselt suurendataks. Kalkaneaalse kannuse väljaarendamise ajal on tavaliselt ka sellega kaasnev põletik, mida intensiivistaks liigne venitamine.
Sel põhjusel kõik venitus harjutusi tuleks läbi viia hoolikalt. Nende harjutuste ajal tuleb jalaotsa veidi ülespoole nihutada ja venitust siis järk-järgult suurendada. Kui tugev valu tekib venitusharjutused, tuleks venituse tugevust vähendada.
Kõik selle sarja artiklid:
