Dieedi kõrvaltoimed
Eriti muutuse alguses dieetvõivad kaalust alla võtta soovijad võidelda ülimadalate süsivesikute pakkumise tugevate kõrvalmõjudega. Lisaks peavalu, nende hulka kuuluvad jõudluse langus, keskendumisraskused, pearinglus või ärrituvus. Mõni inimene peab võitlema isegi vereringeprobleemidega. Pärast suhkru esialgse ärajätmise ületamist peaksid sümptomid olema suures osas kadunud. Kui need püsivad, lõpetatakse paastumine ravi tuleb kaaluda.
Dieedi kriitika
Eriti puhas faasimisfaasis orienteerub Abnehmwillige rangelt joogikuuri kontseptsiooni järgi. Seejuures on selge kaalulangus tasakaal saab registreerida, aadressile a õppimine mõju see ei tule aga mitte. Kes sooviks kaalust alla võtta pikema aja jooksul ja sellest kaugemale jääda, peab teemaga vaidlema tasakaalustatud toitumise ja tervisliku eluviisi üle. Kes langeb pärast ronimisfaasi uuesti vanadeks mustriteks, allub kardetud jooefektile kiiresti. Samuti ei propageerita Markertis sporti piisavalt dieet, kuigi see on tõhus ja mõistlik meetod kaalulanguse ja tervisliku eluviisi kontekstis.
Kust leida Markeri dieedi häid retsepte?
Markert Diät toodi turule juba 90ndate keskel, sestpeale on seal palju nõustajaid. Internet pakub ka erinevaid retsepte ja portaale, kus osalejad saavad ideid vahetada. Lisaks Markert Diätile on siin otsingu märksõnana saadaval ka Almased Diät.
Kui palju võib / peaks selle dieedivormiga kaotama?
Kardetud yoyo-efekt lööb alati pärast a dieet, kui ei jätkata söömist kalorite defitsiidis. Kui on ülejääk, siis lisa kaloreid on salvestatud. Eesmärk pärast kehakaalu langetamist on pikaajaline hooldus, selleks tuleb süüa hoolduse piires kaloreid: Varustage ainevahetuse ja füüsilise koormuse kaudu nii palju, kui päeva jooksul tarbitakse. Ühe või mitme kilo massi suurenemist võib seletada ka glükogeenivarude täiendamisega, hoides samal ajal rohkem vett. Pikemas perspektiivis võib ainult tasakaalustatud toitumine ja elustiil viia kehakaalu stabiilsuseni.
