Edasised ravivõimalused ja mida saate veel teha herniated ketas | Nimmelüli libiseva ketta teraapia

Edasised ravivõimalused ja mida saate veel teha herniated ketas

Harjutused

Seljalihaste tugevdamiseks ja selgroo leevendamiseks pärast herniated ketast või herniated ketaste vältimiseks saab erinevaid harjutusi teha ka kodus. Võimaluse korral tuleks neid teha iga päev. Allpool on väike valik harjutusi, mis võivad olla sobivad lülisamba nimmepiirkonna mobiliseerimiseks või tugevdamiseks.

Herniated ketta kasuks või vastu võib veel palju harjutusi leida meie teema alt: Harjutused herniated ketta jaoks

• Nimmepiirkonna lülisamba mobiliseerimiseks lamage selili ja pange käed ja jalad lõdvestunult. Seejärel tõmmake üks puusa jalgade poole ja teine ​​õlgade poole. Hoidke selles asendis paar sekundit enne algasendisse naasmist.

Seejärel vahetage pool. - Lama enda peal kõht ja sirutage käed otse ette. Seejärel tõsta käed, jalad ja juhataja mõneks sekundiks põrandalt maha.

See tugevdab kogu seljalihaseid. Laske uuesti lahti, enne kui järgmine läbimine järgneb. - Asetage käed lamavas asendis keha kõrvale ja asetage jalad vaagna ette umbes puusalaiuse nurga alla.

Nüüd tõmmake naba sisse ja suruge nimmeosa padjale. Hoidke selles asendis mõni sekund. Seejärel tehke väike õõnes selg ja venitage nabanupp ülespoole.

Hoidke mõni sekund uuesti. Jätkake sel viisil vaheldumisi. - Neljakohalises asendis pikendage vaheldumisi vasakut jalg ja parem käsi või parem jalg ja vasak käsi põrandaga paralleelselt ette ja taha.

Hoidke seda positsiooni paar sekundit ja pöörduge seejärel algasendisse. Vaheta külgi. See harjutus tugevdab seljalihaseid väga hästi.

• Lama selili, painuta jalgu ja tõmba enda poole kõht. Haarake mõlemad käed kummastki käest. Selles asendis tehke väikseid kiikumisi vasakult paremale või üles ja alla.

See harjutus lõdvestab alaselga. Konservatiivne ravi viiakse läbi 6-8 nädala jooksul. Kui sümptomid sel perioodil ei parane, tuleb kaaluda kirurgilist sekkumist.

Põhimõtteliselt võib kuluda kauem, kuni esialgne funktsionaalne tase saavutatakse pärast herniated ketast uuesti. Isegi pärast kirurgilist sekkumist on vajalik mitme nädala pikkune järelravi. Pärast teraapiat tuleks jätkata seljasõbralikke spordialasid, et vältida ketta edasisi hernessioone.

Ennustus

Üldiselt a libisenud ketas lülisamba nimmepiirkonnas on piisava raviga hea prognoos. Muidugi sõltub prognoos individuaalselt herniated ketta raskusest ja patsiendi kahjustusest. Kui 6–8 nädala jooksul pärast konservatiivset ravi ei parane, on prognoos halvem. Sageli tuleb läbi viia kirurgiline sekkumine.