Profülaktika
Et vältida a libisenud ketas nimmelülis on seljalihaste tugevdamine eriti oluline. Sport parandab selgroo stabiilsust, mis viib selgroo üldise leevendamiseni. Spordialad nagu ujumine, jalgrattasõit, ratsutamine, jooksmine ja tantsimine sobib eriti neile, kes soovivad treenida selga hõlpsalt.
Rasked esemed tuleks alati tõsta seljasõbralikult, st mitte tagant, vaid jalgadelt. Igapäevaelus ja eriti tööl tuleks järgida head rühti. Kontoritöö jaoks on ergonoomilised istmed hea viis selga hõlpsalt poosi omaks võtmiseks.
Kõik selle sarja artiklid:
