Ergonoomika töökohal

Sissejuhatus

Keskmiselt veedab iga lauatööd tegev sakslane umbes 80% päevast laua toolil, autos või diivanil istudes. 40-aastase tööga on see umbes 100,000 XNUMX tundi elu jooksul. See on vastupidiselt asjaolule, et inimkeha on loodud liikumiseks, mitte pikkade staatiliste asendite jaoks püstiasendis! Teave: ELi direktiiv kohustab tööandjaid teavitama töötajaid kõigist tervisnende töökohaga seotud küsimused.

Ainult sellest direktiivist ei piisa. Vajadus tervisliku töökoha eest isiklikult vastutada jääb ka siis, kui on tõestatud, et see vähendab selja tõttu haiguslehte valu. Suurematel ettevõtetel on ettevõttesisene ettevõte tervis ettevõtte arsti ja füsioterapeudi nõuanded.

Tervislik istumine on suhtumise küsimus!

Paljud inimesed istuvad haigestumast hoolimata hea istekoha olemasolust. Põhjusteks on teadmiste puudumine tooli ja laua liikumis- ja kohanemisvõimaluste kohta, motivatsiooni puudumine oma istumisasendile ja liikumisvõimalustele teadlikult tähelepanu pööramiseks ning valede istumisharjumuste treenimiseks. Selle probleemi saab lahendada paljudel juhtudel:

• „Asendi halvenemisele“,
• Lülisamba immobiliseerimiseks (liikumispiirangud)
• Paljude lihasrühmade lühendamiseks ja nõrgendamiseks
• Valuliku pingega “lihaste tasakaalustamatuseks” (lihaste tasakaalustamatus)
• Seedehäirete juurde
• Hingamissüsteemi kitsendamiseks
• Kardiovaskulaarse süsteemi jõudluse vähendamiseks
• Lõppkokkuvõttes viia tagasi valu - ja kael valu ja võib-olla asjakohase paigutuse (taim) ja herniated ketta varasemate kahjustustega.

Istmemööbel, kontoritool: Kuna pikad staatilised istumisasendid võivad pikemas perspektiivis haigestuda, tuleks valida dünaamilise istumise vorm.

Sobiv mitmetes suundades reguleeritav töötool toetab dünaamilist istumisvormi ja hõlbustab loomulikku muutumist erinevate istumisasendite vahel. Soovitused: Isegi parim tool ei saa liikumisvaegust asendada!

• Valige paljude reguleerimisvõimalustega dünaamiline kontoritool, on ka toole, mis võimaldavad kiikumist edasi-tagasi
• Istme kõrgus: jalad peavad saama kindlalt põrandal seista, puusa- ja põlvenurgad ei tohi olla alla 90 °, liiga kõrge tooli korral kasutage jalatoed
• Toolil peaksid olema suuruse ja kaalu reguleerimisvõimalused
• Istumisvedrustus takistab selgroolüli kokkusurumist istudes
• Kallutatav seljatugi järgib kõiki liigutusi ja toetab pidevalt püstiasendit.

  See peaks ulatuma õlgade piirkonda või võib olla a kael toetus. Seljatoe vasturõhk on reguleeritav vastavalt kehakaalule või kohandub automaatselt. Seljatoe kuju ja / või reguleerimine pakub optimaalset tuge nimme- ja kael ala.

• Käetoed võimaldavad selgroogu toetades kergendada
• Valige anatoomilise kujuga reguleeritava kaldenurgaga iste.

  Kerge ettepoole suunatud kallutamine toetab vaagna ettepoole liikumist ja annab seega selgroolülide vahelistele ketastele leevendava istumisasendi ja liigesed nimmepiirkonna selgroost. Hingavad istmepadjad tagavad meeldiva istumiskliima.

• Hea tool kohandub istumisasendi muutustega kohanemata
• Tool peaks olema pööratav ja seisma põrandal vähemalt 5 kokkupuutepunktiga.

Lameekraaniga monitor: Klaviatuur: Töölaud:

• Lameekraanid võtavad vähem ruumi, toodavad vähem soojust ja on värelusvabad kui vanad CRT-ekraanid
• Klaviatuuri ja ekraani paindlik paigutus peaks olema võimalik
• Oluline on monitori eestvaade, monitori paigutus hoiab ära ebasoodsast valgustihedusest tulenevad peegeldused ekraanil
• Monitori reguleerimisel pange tähele, et ülemine joon ei asu horisontaalse visuaaltelje kohal, vaatenurka tuleks alandada u. 30 °, peaks vaatamiskaugus olema u.

  pool meetrit

• Silmade kaitsmiseks on soovitatav vältida sensoorset ülekoormust, reguleerides võimalikult vähe värvikontraste.
• Ergonoomilise klaviatuuri kõrgus peaks olema umbes. Ärge ületage keskmises reas 3 cm
• Piisav kaugus klaviatuurist võimaldab käsivartel hiire ja klaviatuuriga töötamisel tööpinnal toetuda, et vältida pideva pidamise abil õlgade lihaste pinget.
• Soovitav on 5-10 cm suurune peopesa, võib-olla saab kasutada täiendavat reljeefkinnitust käsivartele ja ergonoomilist hiirt.
• Töökõrgus vahemikus 68–76 cm on norm. Vastavate nõuetega kohanevad reguleeritava kõrgusega lauad on ideaalsed, vastasel juhul saab olukorda parandada laua jalgu vastavalt tõstes
• Lauapind peaks olema piisavalt suur, et oleks ruumi paberile ja muudele töömaterjalidele (kohvitassi!)
• Õlavarre ja käsivarte kokkupuutenurk peaks olema ca. 90 ° püstiasendis peavad käsivarred olema võimelised lõdvestunult puhkama lauda pinnal ilma õlgu tõstmata
• Laua all on jalgade lahus asetamiseks piisavalt ruumi, mis hõlbustab selgroo sirgendamist.