“Kreeni lihvimine” Asetage kahjustatud jalg kergelt kontsaga. Tõmmake varbad nii kaugele kui võimalik ja painutage põlveliigese jalga maast lahti laskmata. “Lähteasendist alates on jalg ja põlve sirutatud täielikult, ilma et kanna põrandalt maha tõstetaks. Korrake seda harjutust 15 korda ühe külje pealt 2 läbimisega. Jätkake järgmise harjutusega
