Harjutused koordinatsioonioskuste parandamiseks
Harjutused treenimiseks koordineerimisoskus sageli lastega koolis. Reaktsioonivõime treenimiseks on sellised mängud nagu kettide püüdmine, vari jooksmine ja lindipüüdmist saab kasutada. See aspekt ilmneb eriti varjus jooksmine.
Üks sportlane jookseb ees ja teine püüab identifitseerida kõiki sportlase liikumisi ees. Seega peab ta jälgima täpselt, mida eesmine sportlane teeb, ja reageerima siis sama kiiresti kui välk. Rütmivõime harjutus võib olla banaanikastide või rõngaste otsa sõitmine põrandal.
Need kastirõngad on konstrueeritud nii, et kauguse kasvades lähevad nad üksteisest lähemale või kaugemale. See viib teid automaatselt muutuvasse rütmi. Isegi kui vahemaad jäävad samaks, saate oma lähenemises rütmi kauguste endi tõttu.
Lihtne harjutus kinesteetiliseks eristusvõimeks on viskamine väikestesse märklaudadesse, näiteks purkidesse või lindile riputatud värava aladesse. Täpselt nagu noolemängu mängimine, on tegemist täpse sihtimise ja oma liigutuste vastava sättimisega. Edasi ja tagasi rullimine on väga hea harjutus orienteerumisvõime treenimiseks, kuna keha ei ole üldise efekti tõttu lühikese aja jooksul ideaalselt orienteeritud.
Isegi kinniste silmadega vee all saame orienteerumistunnet väga hästi treenida, sest keha tajub gravitatsiooni palju vähem kui väljaspool vett. Seetõttu saame oma orienteerumisvõimet vee all hästi treenida. Oskus tasakaal saab kasutada ja treenida peaaegu kõikjal igapäevaelus.
Fooris saab oodata ühel jalg et valgus muutuks roheliseks. Võite ka saada abivahendid nagu slackline või Indo-Board ja tehke teistmoodi tasakaal harjutused nendega. Kohanemisvõimet treenitakse peaaegu kõigis mängudes ja spordialades, kuna mängu ajal tekivad alati uued olukorrad, millega mängijad ja sportlased peavad kohanema ning seetõttu oma liikumismustreid muutma. Sidumisvõime jaoks on oluline, et käsi, jalg ja pagasiruumi liikumine on kooskõlastatud või ühendatud.
Väga lihtne harjutus, mida kõik oleksid pidanud proovima, on hüppemägi. Seal räägitakse käte, jalgade ja pagasiruumi vastastikuse mõju treenimisest. Kuid võite ka liikumisjärjestuste variatsioone sisse viia, asendades või muutes vastupidiseid liikumisi, töötades paralleelsusega või muutes kiirust.
Kui soovite tuua rohkem variatsioone, võite eemalduda hüppe tungraua klassikalisest jalaliigutusest ja teha pikki hüppeid edasi ja tagasi. Selles harjutuses on palju variatsioonivõimalusi, mis erinevad keerukuse ja intensiivsuse poolest. Siin toodud koordineerivate võimete harjutused on vaid väike osa suurest harjutuste ja liikumisvõimaluste repertuaarist. Eriti algajatele ja mitte nii kogenud sportlastele on kooli ja klubi harjutused väärt, sest need treenivad põhitõdesid ja raskusastet saate muuta oma variatsioonide järgi.
