Kõndimine tähendab inimeste liikumist jalgade ja jalgade abil. Kõndimine on keeruline ülesanne, mille käigus paljud lihased on aktiivsed ja suhtlevad omavahel. Selle käigus liigume hooldades ühest kohast teise tasakaal.
Mis on kõndimine?
Kõndimine tähendab inimese liikumist meie jalgade ja jalgade abil. Kõndimine on keeruline ülesanne, mille käigus paljud lihased on aktiivsed ja töötavad koos. Kõndimine hõlmab paljude lihaste liikumist, luud ja Kõõlused. Keha puutub maapinnaga kokku igas liikumistsükli etapis. Keskmiselt kõnnib inimene 1.4 meetrit sekundis. Lähteasendis seisab inimene kahe jalaga maas, tõstab ühe üles jalg ja asetab selle vaheldumisi teise ette. Kõndimine on automatism ehk käitumine, mille käivitab iseseisvalt keskne närvisüsteem. Lindudel tiibade plaksutamine või kalade uimede liikumine on sarnane automatism. Meie esivanemad õppisid püsti käima umbes viis kuni kuus miljonit aastat tagasi. Umbes kolm ja pool miljonit aastat tagasi oli veel vähemalt üks inimliik, kes oli spetsiaalse jalakujuga varustatud eluks maa ja puude vahel. Selle liigi liikumissüsteemi kohandamine oli pikka aega soodne ja meenutab pigem gorillade kõnnakut, nagu tõestavad arheoloogilised leiud. Esmapilgul näib püstikäik inimestele pigem takistuseks kui edasiliikumiseks, sest võrreldes teiste imetajatega oli sellel kiiruse ja hüppevõime osas pigem puudusi. Sellest hoolimata on tänapäeva inimeksistentsi aluseks sirgjooneline kõnnak. Kuigi liikumisviis on võrreldes teiste käikudega suhteliselt ebastabiilne ja aeglane, nõuab see sama kehakaalu korral vähem energiakulusid liikumiseks.
Funktsioon ja ülesanne
Püstine kõnnak võimaldas inimestel kauem püsida kui varem, isegi kui toitu oli vähe. Energiatõhusus võimaldas tal ka higistades kehatemperatuuri reguleerida ja uudsel viisil jahti pidada. Tänu püstikäigule sai inimene nüüd oma saaki jälgida pikemat aega, sest ükski maal olev loom ei suuda päevas läbida selliseid vahemaid kui inimene. Teiste loomade energia kuluks peagi ära või nad kuumeneksid üle. Sageli peetakse püstikäiku tänapäeva inimese evolutsiooni otsustavaks tunnuseks. Tegelikult on see liikumisviis üsna kohmakas. Jalutuskäik puudelt maapinnale muutis inimliiki aeglasemaks, kuid kliima sundis teda leidma uusi toiduallikaid. Näiteks kala püüdmiseks pidid inimesed õppima läbi kahlama vesi. Püstise kõnnaku kujunemine tõi luustikku märkimisväärseid muutusi. Näiteks sai jalg haarava tööriistana nüüd anatoomilise struktuuri, kus kõik varbad olid suunatud ettepoole. Lülisammas sai topelt-S-kuju, et oleks võimalik keha kanda ja mitte tahapoole kallutada. Ka vaagen muutus laiemaks, et oleks võimalik kõiki soolestikke kinni hoida. Kõndimine on inimese liikumise kõige ürgsem ja loomulikum vorm ning evolutsioonibioloogia seisukohalt väga tõhus kogu keha treening. Inimesed on tuhandeid aastaid läbinud pikki vahemaid jalgsi. Kuid korralikult seismine ja kõndimine on ilmselgelt kunst, mida me valdame üha vähem. Tänapäeval veedab tänapäeva inimene istudes ligi seitse tundi, lisaks on keskmiselt kaheksa tundi und. Nii et suurem osa päevast toimub ilma füüsilise koormuseta. Kõndimine on aga hädavajalik tervis ja harjutab kogu keha. Hoogsalt kõndides neelate endasse kuni kümme korda rohkem hapnik kui istudes või lamades. Samal ajal töötab kõndimine peaaegu iseenesest, sama automaatselt kui hingamine.
Haigused ja vaevused
Püstine rüht viib vanuse kasvades anatoomiliselt alakeha pingeteni. Suurenenud on herniated kettad, lamedad jalad, veenilaiendid ja puusaliiges artroos. Negatiivseid tagajärgi võimendab märkimisväärselt vähene liikumine tänapäevases tööstusühiskonnas. Tänu praktilistele transpordivahenditele kõnnivad inimesed üha vähem, istuvad selle asemel liiga palju ja unustavad järk-järgult tervisliku käimise. See mõjutab märkimisväärselt mitte ainult tema luustikku, vaid ka kõiki elundeid. Isegi 10 minutit päevas kõndimine on teie jaoks ülioluline tervis. Isegi lihtsal jalutuskäigul on positiivne mõju. Kõndimine on ka suurepärane viis vähendada stressi.Pingesituatsioonis pakutav energia ei haju automaatselt, mistõttu keha vajab a tasakaal. Aktiivsus loob selle tasakaal. Isegi lühikesed liigutused liituvad päeva jooksul ja tugevdavad süda, ringlus, ainevahetus ja hingamine. Kõndimine on ka väga lõõgastav viis liikumiseks. Sellest hoolimata vähendab igapäevane jalutuskäik enam kui 20 haiguse riski. Ainult 180 minutit treeningut nädalas võib kaitsta II tüübi eest diabeet, ülekaalulisus, kõrge vererõhk, Osteoporoosi, depressioon ja mitut tüüpi vähk, selgus Londoni lähedal asuva Ida-Anglia ülikooli uuringust. Kõndimine on eakate jaoks ideaalne spordiala, sest see pole kuigi pingutav ja nõuab vähe pingutusi. Hoogsalt kõndijad saavad kulutada isegi sarnase koguse energiat kui aeglane jooksja. Kõndimine treenib ka tasakaalutunnet ja on väga hea sügisprofülaktika. Kõndija peab tähelepanu pöörama ka jalakäijatele, lähenevale liiklusele ja ümbruskonna mõjudele. Seega treenib kõndimine nii vaimu kui ka keha ja võib isegi ära hoida dementsus.
