Milline on dieediga raputamine?
Nagu eelnevalt mainitud, dieet tavaliste söögikordade asendamiseks tuleks kasutada raputusi. Selle põhimõte dieet, nagu iga dieedi puhul, on tarbida vähem kaloreid kui põled päeva jooksul. Kuid kui keha kohaneb sellega, et peab teatud aja möödudes hakkama saama vähem energiaga, siis kaalulangus lõpuks seiskub.
see dieet vorm tugineb nüüd mõne teise põhitoidukorra asendamisele a dieedi raputamine. Selle taga olev põhimõte on nüüd tegelikult iseenesestmõistetav. Selle tulemusena vähem kaloreid võetakse päeva jooksul sisse ja keha saavutab kehakaalu vähendamise, kasutades selleks salvestatud energiavarusid, mis viib lõpuks kaalu langetamiseni. Põhimõtteliselt saab seda protseduuri jätkata seni, kuni kõik toidukorrad on asendatud a dieedi raputamine. Kuid niimoodi saavutatud kaalu pole võimalik säilitada, kui dieedi raputused on asendatud tavaliste söögikordadega.
Kui palju saab dieetloksudega kaalu langetada?
Üldiselt tuleks dieedil olla ettevaatlik, et kalorite piiramine ei oleks liiga tohutu. Liiga palju piiranguid võib dieedi "lõbu" kohe alguses rikkuda. Sõltuvalt sellest, kui agressiivselt soovite dieedile läheneda, ja sõltuvalt esialgsest kaalust võib esimese nädala jooksul kaotada mitu kilo.
Reeglina on see suures osas vesi, mida hoiab kehas süsivesikute varud. Kui süsivesikute varud vähenevad, hakkab ka organism üha rohkem vett kaotama. Dieedi käigus jääb kaalulangus aga järjest vähemaks. Jämeda rusikareeglina võite nädalaid pärast suurt veekaotust meeles pidada, et see võib olla või peaks olema umbes 0.5-1% teie kehakaalust.
Dieedi kõrvaltoimed
Selle Diätformi hiiglaslik kõrvalmõju on seotud “jo-jo efektiga”. Nagu eespool juba mainitud, tugineb selle Diät põhimõte asjaolule, et tarnitud kogus kaloreid väheneb veelgi. Kui nüüd lõpetatakse Diät ja aktsepteeritakse "tavalist Essverhaltenit", on kehas võrreldes viimase kasutatava korraga palju rohkem kaloreid, kui see on viimasest korrast harjunud. Kahjuks on keha kohanenud vähendatud energiavarustust, nii et tavaline toiduvarustus tundub tohutu ülepakkumisena. Keha omakorda kasutab seda ülepakkumist, et taastada dieediga visalt kaotatud rasvavarud.
See asjaolu on endiselt osa meie esivanemate evolutsioonilisest ellujäämisstrateegiast ja kahjuks ei saa sellest mööda hiilida. Teine suurem kõrvaltoime on ilmselt väsimus ja väsimus mis toimub aja jooksul. Selle põhjuseks on asjaolu, et keha kalorite tarbimine väheneb üha enam ja seega ei taga see päevaks enam piisavalt energiat.
Isegi kui dieedikokteilid on ennetamiseks segatud paljude mineraalide ja mikrotoitainetega alatoitumine, ei saa seda nähtust täielikult välistada. Kõhupuhitus on dieedi raputamisega seotud probleem, millest sageli teatatakse. Kuid tarbijad valguvärinad on ka sellest probleemist teadlikud.
Selle põhjustel võib olla väga erinevaid põhjuseid, mistõttu siin arutatakse ainult kõige olulisemaid. Ühest küljest võib põhjus olla suurenenud valgu tarbimine. Dieet-raputused koosnevad tavaliselt üle 50% sellest toorainest.
Teiselt poolt, valgud koosnevad aminohapetest, mille mõnda komponenti on raske seedida ja mis seetõttu osaliselt erituvad gaasidena. Toidutalumatust võib otseselt seostada valguprobleemiga. Inimestel võib olla talumatus nii dieedipulbri komponentide kui ka loksutamise ettevalmistamiseks kasutatud piima suhtes.
Seda saab parandada raputamise ettevalmistamisel veega või piimaasendajaga. Viimasena, kuid mitte vähem tähtsana, räägitakse lühidalt toidu kiududest. Nad tagavad, et seedimine on aeglasem ja soolestikul on rohkem aega toidu komponentide imendumiseks. Kui toidukiu ei tarbita piisavalt, võib toidukiudude sisalduse suurenemine tuua kaasa juba paranemise.
