Kõrvaltoime
Beeta-hüdroksü-beeta-metüülbutüraadi kõrvaltoimed või kahjulikud mõjud (= UAW), st HMB, pole veel lõplikult uuritud. Puuduvad tõendid selle tarbimisega seotud tüüpiliste kõrvaltoimete kohta HMB. Selle põhjuseks pole aga tingimata asjaolu, et kõrvaltoimeid pole tegelikult oodata, vaid pigem asjaolu, et puuduvad sisulised pikaajalised uuringud HMB tarbimine.
Uuringuid on, kuid nende vaatlusperiood on mõnevõrra lühem, kui võrrelda enamiku kulturistide tegelikku tarbimise kestust. Isegi kui kõrvaltoimed pole veel selgelt määratletud, saab positiivse hinnangu anda aspektile, et olulisi kahjulikke mõjusid pole siiani ilmnenud. Isegi loomkatsetes pole klassikalisi kõrvaltoimeid täheldatud.
Kokkuvõtteks võib öelda, et HMB-d saab võtta suhteliselt ohutult. Eelduseks peaks loomulikult olema annustamisteabe järgimine. Peamine eesmärk aastal atleetvõimlemine on üles ehitada võimalikult palju lihasmassi.
Teatud treeningutaseme järel tõuseb kasv nii, et sageli toidulisandid täiendavate treeningefektide saavutamiseks võetakse koos sobivate koostisosadega. Eriti integreeritakse HMB sageli a täiendamine kulturistide poolt koolitusplaan selle anaboolse, st lihaseid tugevdava efekti tõttu. Lisaks anaboolsele toimele räägib antikataboolne toime ka HMB eest rakenduses kui kulturist.
Pikemate treeningute või koormuste ajal võib keha vajada muid energiaallikaid ja hakkab seejärel lihaseid energiaallikana lagundama. Eriti aastal atleetvõimlemine, ei tohi lihasmassi mingil juhul vähendada, nii et antikataboolne ehk lagunemist pidurdav toime on hädavajalik eesmärk. Asjaolu, et HMB vähendab lihasevigastuste ohtu, on kasulik ka kulturistile.
Eriti valdkonnas atleetvõimlemine, HMB-d ei võeta mitte ainult ühe preparaadina, vaid ka koos kaltsium (Ca) või kreatiniin. Selleks on olemas täiendav Ca-HMB preparaat. Uuringud on ka näidanud, et mõju lihaste anabolismile koos kreatiniin on suurenenud.
Ehkki HMB kasutamine kulturismis on nüüdseks hästi tõestatud, puuduvad märkimisväärsed uuringutulemused, mis tõestaksid kindlat mõju. Seetõttu ei tohiks eeldada, et mõju on 100% garanteeritud, ja tuleks meeles pidada, et lihaseid suurendaval efektil on erinevad tugevused ja individuaalsed mõjud.
