Eriti sportlaste jaoks täiendav tarbimine aminohapped on väga populaarne. Sest nii, et lihased saaksid kasvama kiiremini kui ka lõpuks jäävad, valgud peetakse ka vastutustundlikeks. Nii soovivad kulturistid või võistlussportlased vaid teatud sihipärast tarbimist aminohapped lihaste ülesehitamise edendamiseks ja ka treenimistulemuste parandamiseks.
Edendada lihaste ehitamist
Paljudel juhtudel pakuvad erinevad jaemüüjad sportlastele pulbreid ja jooke, lubades, et lihased tärkavad aminohapped need sisaldavad. Amino happed on organismile hädavajalikud, kuid need pole imerohud. Ilma treeninguta isegi amino happed ei suuda soovitud lihaskasvu välja võluda.
Amino õige kombinatsioon siiski happed sobivates kontsentratsioonides võib kindlasti olla toetav mõju. Eriti pärast intensiivset treeningut koormatakse keha senisest oluliselt rohkem. Otse pärast sellist a stress faasis suudab keha lihasesse omastada umbes kolm korda suurema koguse aminohappeid kui varem. Regenereerumisfaasis peaksid kõik vajalikud aminohapped sisalduma veri lihaste ehitamise positiivseks toetamiseks.
Aminohapped ja sobivus
Vahetult pärast treeningut oleks seega sportlastele ideaalne aeg keha aminohapetega varustada. Isegi vahetult enne treeningut võib aminohapete täiendav tarbimine olla kasulik enneaegse viivitamiseks väsimus. Kuid eksperdid soovitavad dieediga lähemalt tutvuda toidulisandid ja neis sisalduvate aminohapete profiili kontrollimine.
Samal ajal on soovitatav juua palju vesi aminohapete võtmisel, kuna keha ei saa seda kasutada valgud liigsetes kogustes. Need erituvad siis kui uurea neerude kaudu. Selleks, et neerud asjatult koormata ei saaks ja neid ka nende töös toetada, tuleks keha varustada samaaegselt suurema koguse vedelikuga.
Kaalust alla võtta aminohapetega
Mitte ainult lihaste ülesehitamiseks, vaid ka kehakaalu, aminohapetel on oluline roll organismi erinevates protsessides. Teatud aminohapped võivad olla võimelised stimuleerima organismi tootmist hormoonid mis võib pakkuda tuge rasvapõletuseks. Kuid nagu lihaste ehitamisel juba mainitud, ei tohiks kaalulangetamiseks oodata aminohapetega nõidust.
Kaalu kaotamiseks võivad aminohapped olla täpse annuse korral toetavad. Eelduseks nii püsivaks kehakaalu langetamiseks kui ka rasvade muundamiseks lihasteks masson siiski nii sportlik tegevus kui ka toitumise muutmine. Aminohapped, millel võib olla toetav toime kehakaalu, võib kehale manustada kas otse toiduna või ka dieedina täiendamine in pulber või tableti kujul.
Karnitiin aminohappe sünteesist lüsiini on eriti populaarne kaalulangetamisel. Ühelt poolt võib karnitiin soodustada lihaste ülesehitust, kuid samal ajal ka positiivselt mõjutada põletamine rasvavarusid kehas. See hõlmab ka aminohapet arginiini, mis koos lüsiini võib toetada kasvuhormooni. See muundab rasva energiaks taastumisprotsessi une ajal.
Mõjutatav nälg?
Aminohape fenüülalaniin võib näidata toimet seedetrakti hormoonile, nn koletsüstokiniinile. See on seotud küllastustundega, mis tähendab, et ka näljatunnet saab mõjutada.
Eri hormoonid neid toodetakse ka kilpnääre, millel on oma osa ka rasvade kaotamisel. Sel eesmärgil need hormoonid on pidevalt rikastatud veri. Seega nemad viima kehatemperatuuri tõusule, temperatuuri tõusule kardiovaskulaarsüsteem samuti rasvade lammutamise edendamine ja seeläbi ka põhilise muundamise suurendamine. Nende oluliste hormoonide moodustumiseks kilpnääre, lisaks on aminohape türosiin ülioluline jood.
Järeldus: nii toitumise kui ka kehakaalu, on vajalik, et keha saaks regulaarselt kõiki vajalikke aminohappeid piisavas koguses.
