Sünonüümid kõige laiemas tähenduses
kaelatreening, jõutreening, lihaste ülesehitamine, kulturism, fitness
Kirjeldus
. kael lihastreening on trapetsikujulise lihase laskuva osa isoleeritud treening. Treeningupingutus on teiste harjutustega võrreldes suhteliselt suur ning treeningu ajal treenitud lihaste protsent on väga madal. Seetõttu isoleeritud kael lihastreeningut kasutatakse ainult piirkonnas atleetvõimlemine.
In tervis koolitus ja sobivus aega treenides saab tulemuslikumalt kasutada. The kael lihaseid saab kokku tõmmata ainult õlaribasid tõstes. Kuid selle lihasrühma treenimist tuleks kasutada ainult a täiendamine täiustatud planeerimisele.
Kaelalihased
- Trapetslihas (M. trapezius)
- Õla lõõtsatõstuk (M. levator scapulae)
Definitsioon Lihaste ehitamine
Lihaste kasvatamise koolitus on suunatud erinevate eesmärkidega lihaste ülesehitamisele. See võib olla puhtalt esteetilistel põhjustel, kuid samal ajal saab kasutada ka terapeutilisi toimeid, mis on saavutatavad lihaste paranemise kaudu. Lihaste ülesehitamisega saab leevendada või täielikult kõrvaldada näiteks selgroo kroonilisi kaebusi.
Sportlane seisab kõndimisasendis, kergelt ülakeha pikendades. The juhataja hoitakse lõdvestatult selgroo pikenduses. Selle harjutuse kohta lisateabe saamiseks külastage meie teemat Õla tõstmine.
Kasutusalad
Kaelalihaste treenimist kasutatakse ainult professionaalse lihaste ülesehitamise valdkonnas. Kuna kaelalihaste treenimine ei edenda tervis aspektidest, seda selles valdkonnas ei kasutata.
