Sissejuhatus
Kehaehitus tüübid tõi Ameerika arst William Sheldon 1942. aastal kasutusele füüsiliste ja sellega seotud psühholoogiliste tunnuste liigitusena. Tema uurimised põhinesid psühholoog Ernst Kretschmeri uuringutel, kes liigitas juba 1920. aastatel põhiseaduse tüübid. Selles mõttes peetakse sel ajal tehtud eeldusi aegunuks, kuid tänapäeval füüsiline tüüpe kasutatakse sageli sobivus tööstusele optimaalse väljatöötamiseks koolitusplaan.
Põhiseaduse tüübid Sheldoni järgi
Sheldoni teesid põhinesid kolmel idulehel, millest kõik embrüo arenema. Sheldoni sõnul on kolme idulehe ektodermi, mesodermi ja endodermi proportsioonid hilisematel inimestel erinevalt väljendunud, mille tulemuseks on erinev välimus ja omadused. Tuleb märkida, et vaevalt saab ühtegi inimest ühte gruppi paigutada füüsiline Tüübid.
Reeglina võib leida segatud proportsioone. Sellest tuleb eristada inimese bioloogia kehaehituse tüüpide kirjeldust. Seal omistatakse üksikutele tüüpidele teatud anatoomilised omadused.
Sünonüüm: leptosoom, asthenisch Nagu tavaliselt nimetatakse ektoomorfseid isikuid, kes on saledad ja vaevalt rasva ladestuvad. Valdavalt leptosoomsed inimesed on pikad, pikkade käte ja jalgadega. Seevastu ülakeha on pigem lühike.
Õhuke juuksed on veel üks omadus. Aastal sobivus piirkonnas, on ektomorf seotud lihasmassi suurenemisega. Vastupidavus treenimata olekus on jõudu vähe ja lihaskasv on aeglane.
Eelistada tuleks harjutamiseks spordiprogrammi raames. Treeningpäevade vaheajad peaksid olema helded, et tagada keha hea taastumine. Spordialad nagu vastupidavus jooksmine or ujumine on ektomorfset tüüpi, kuid aitavad lihaste ülesehitamisel kaasa vaid vähe.
Varem seostati ektomorfset tüüpi üsna seltsimatu käitumisega. Teda peeti introvertseks ja mõtlikuks. Vastav iduleht, mille osa seda tüüpi inimestel väidetavalt domineerib, on ektoderm.
Sellest muuhulgas ka närvisüsteem ilmneb, mis peaks olema tõend selle kohta juhataja-ektomorfi rõhutamine. Sünonüüm: metromorfne, sportlik Seda tüüpi keha võib nimetada pigem lihaseliseks. Ülakeha on tugevalt väljendunud ja seisab V-kujuliselt (lai õlg, kitsas puusa).
Rasvaladestused võivad koguneda puusadele ja kõhule. Peale väljendunud põsepiirkonna ja üsna pikliku näo köidavad pilku paksud ja paksud karvad. Mesomorfne tüüp peaks püüdlema tasakaalustatud treeningprogrammi poole, sest ta kipub lihaseid kiiresti üles ehitama ja tasakaalustamata treenimisasend ainult mõne lihasrühma kasutamisel pole soovitav.
Talle piisab ka lühikestest puhkepausidest treeningute vahel, kuna ta saab kiiresti taastuda. Vastupidiselt ektomorfsele tüübile peeti mesomorfset tüüpi seltskondlikuks. Muud omadused on usaldusväärsus, julgust ja üsna lihtsalt struktureeritud mõtlemist.
Seotud iduleht on Sheldoni järgi mesoderm. Luud, lihased ja kardiovaskulaarsüsteem sellest areneda. Sünonüüm: piknomorfsed Inimesed, kes kipuvad olema ülekaaluline nimetatakse piknomorfseteks või endomorfseteks.
Selle kehaehituse tüübiga kaasnevad tugevad rasvaladestused, eriti puusadel. Nägu on ümmargune, kael, käed ja jalad on lühikesed. The juuksed on õhuke, kuid arvukas.
Nahka kirjeldatakse ka sileda või pehmena. Endomorfse tüübi eesmärk on vähendada rasvade ladestumist. Sel eesmärgil on spordialad nagu sörkimine, tuleks harrastada rattasõitu või muid kaloririkkaid spordialasid.
Treeningu intensiivsus tuleks esialgu valida pigem madalaks. Endomorfset tüüpi peeti söömishimuliseks epikureaalseks ning teda iseloomustab ka heatahtlikkus, optimism ja pingevaba eluviis. Siin hääldatakse peamiselt endodermi kui iduleht. Kõik keha sisemised struktuurid, nagu sooled ja seedeelundid, pärinevad sellest. Seetõttu omistatakse endomorfile ülalnimetatud omadused.
