Kestus
Klassikaliselt kapsas supp dieet järgitakse rangelt ühe nädala jooksul. Pärast seda oleks pidanud juba edu saavutama. Kuid võib esineda ka negatiivseid mõjusid, nagu väsimus, ärrituvus, jõu puudus ja väsimus kapsas supp.
Kapsas võib põhjustada ka tugevat gaasiarendust, puhitus või kõhulahtisus. Ühe nädala pärast peaksite tegema ülevaate ja maksimaalselt kahe nädala pärast dieet peaksite leidma enda jaoks tasakaalustatuma toitumise, nagu kapsasupi dieet ei sobi pikaajaliseks dieediks. Madala valgusisalduse tõttu viib see lihasmassi vähenemiseni ja vähendab nii füüsilist kui vaimset sobivus, kuna keha on püsivalt varustatud liiga vähese energiaga.
Millist edu kapsasupidieet lubab?
Kapsasupp dieet tavaliselt kaasneb suur kaalukaotus väga lühikese aja jooksul. See on peamiselt seotud ladustatud vee suures koguses kadumisega. Suhkru puudumise tõttu on keha sunnitud ära kasutama glükogeeni varud maks ja lihased, mis tähendab, et organismist eemaldatakse samaaegselt vesi.
Kui keha ei saa toiduna piisavalt energiat füüsiliste (või isegi vaimsete) ülesannete täitmiseks, kasutatakse ära energiavarud. Lisaks glükogeenivarudele hõlmavad need lihasmassi ja rasvavarusid. Kokkuvõttes võib kaaludele võib-olla märgata olulist kehakaalu langust, kuid keha rasvaprotsent ise peaaegu ei vähene üldse. Suure pikaajalise kaalulanguse saavutamiseks on kapsasupi dieet ei sobi.
Kui palju kaalu võite kaotada?
Kui palju kaalu saate kaotada kapsasupi dieet sõltub paljudest erinevatest teguritest. Need hõlmavad ennekõike algkaalu ja dieeti, mida olete varem pidanud. Terved osalejad võivad eeldada, et kaotavad vett eritades vähemalt ühe kuni kaks kilo.
Kapsa supidieedis sisalduvate toitude madala kalorsuse tõttu ei ole keha igapäevane energiavajadus peaaegu kaetud. Nii et lisaks veekaotusele toimub ka lihasmassi vähenemine ja minimaalne keharasva kadu. Pärast kapsasupidieeti hoitakse kaotatud vett tavaliselt pärast üleminekut tavalisele tasakaalustatud toitumisele uuesti.