Kestus
A rebenenud lihaskiud on eriti levinud sportlaste seas, eriti jalgpallis, balletis või jõutreening. Rebenenud korral lihaskiud, nagu nimigi ütleb, rebenevad üksikud lihaskiud. Selle põhjuseks võib olla liiga suur pinge või liiga suur jõud. Olenevalt raskusastmest lihaskiud rebend, varieerub ka kestus.
Väikesed lihaskiudude rebendid esinevad korduvalt ja nendega pole peaaegu midagi seostatud valu. Patsient võib märgata kerget tõmbamist või lühikest torkimist valu, mis siis kiiresti kaob. Sellised lihaskiud pisarad on üsna lühikese kestusega.
Kuigi kahjustatud lihaste taastumine võtab üsna kaua aega, sest rebenenud lihas kiud on nii väikesed, et seda saab kompenseerida ümbritsevate lihaskiududega, mis on veel terved ja patsiendil pole kumbagi valu ega funktsionaalsed piirangud. Suurema lihaskiu rebendiga on aga olukord erinev. Sel juhul on tugev valu ja turse, sageli koos verejooksuga vigastuse piirkonnas.
Sel juhul on rebendi paranemisaeg palju pikem ja eelkõige on see seotud palju suuremate asjaoludega. Üldiselt võib öelda, et lõhkenud lihaskiu täieliku paranemiseni kuluv aeg sõltub rebenemise lokaliseerimisest ja raskusastmest. Kuid kõige olulisem on jahutada rebenenud lihas piisavalt kiudaineid vahetult pärast vigastust ja kaitseks seda absoluutselt pärast seda.
See on eriti raske jalgadele, aga ka kätelihastele, kuid on määrava tähtsusega paranemisprotsessis ja seega ka vigastuse kestuses. Üldiselt peaks lihaskiudude rebend kestma 3–6 nädalat. Selle aja jooksul tuleks kahjustatud lihaseid võimalikult vähe koormata.
Paljud sportlased püüavad aga rebenemise kestust lühendada, teipides kahjustatud lihast. Selle tehnika abil võtab teip lihase funktsiooni teatud määral üle ja seega leevendab seda rohkem. See toetab paranemisprotsessi.
Sellegipoolest olgu öeldud, et oluline on kinni pidada arsti määratud spordipuhkuse kestusest, sest vastasel juhul tekib ikka ja jälle uus lihaskiu rebend ja palju kiiremini ning lihas ei parane korralikult. Nagu enamiku haiguste puhul, on ka ravi a rebenenud lihas kiudaine oleneb vigastuse raskusest. Oluline on aga kõik sportlikud tegevused koheselt lõpetada ja lihaskiu rebenemise korral paus teha.
Rebenenud lihaskiu ravi põhineb nn PECH skeemil. Niinimetatud PECH reegel on lühend ravietappide jada kohta esmaabi rebenenud lihaskiu ravi: murd – jää – kompressioon – tõstmine. Paus tähendab, et igasugune sportlik tegevus tuleb kohe lõpetada.
Seejärel tuleb kahjustatud lihast jahutada, elastseks kompressioonsidemega kasutatakse turse ja kõrgendatud vigastatud ala vastu võitlemiseks. Lihaskiu rebenemise korral on aga tavaliselt vältimatu, et sportlik tegevus tuleb pikemaks ajaks katkestada ka pärast koheseid meetmeid. PECH reegel. Lõhkenud lihaskiu täielik taastumine võib kesta mõnest nädalast mitme kuuni ning selle aja jooksul tuleks pidada treeningutest pausi.
Kui kaua paus kestab, peaks otsustama arst ja see sõltub erinevatest teguritest. Vigastatud lihase paranemisprotsess sõltub muu hulgas haige inimese vanusest ja rebenenud lihaskiu täpsest asukohast. Kui spordipausi ei peeta ja lihast pingutatakse liiga vara, võivad teatud asjaoludel tekkida tagajärjed.
Võib esineda kaltsifikatsioone lihastes või täielikku lihasrebendit. Reeglina tuleb pausi jälgida seni, kuni haiges lihases on veel tunda ägedaid kaebusi. Peale treeningpausi tuleks alustada hoolika koormusega ja jälgida, et valust kaugemale ei treenitaks.
Näiteks spordialad nagu jalgrattasõit või ujumine sobivad aeglaseks treeningu alguseks. Seevastu tuleks vältida kiireid ja tõmblevaid liigutusi (nt jalgpall, võrkpall, tennis), kuna neil on tõsiste vigastuste oht. Soovitatav on suurendada koormust aeglaselt ja ühtlaselt, sõltuvalt teie enda valutajust.
Pausi saab lõpetada, kui valu pole tunda ja valust on täielik vabadus. Alles sel hetkel võib eeldada, et lihas jätkab oma tavapärast sportlikku tegevust. Lihaskiudude rebenemise ravis on kesksel kohal juba viivitamatult alustatud esmane ravi (sealhulgas paus igasugusest sportlikust tegevusest). Lisaks on isegi esmasel ravil suur mõju paranemisprotsessi kestusele ja püsivate haiguste tekkele. sekundaarne kahjustus. Kui asjakohast esmast ravi ei anta, võib vigastatud lihasmassi veritseda laevad. Tekkivad hematoomid (verevalumid) lihase sees võivad indutseerida armkoe moodustumist ja seega takistada loomulikku liikumist ja oluliselt vähendada vastupidavust.
Kõik selle sarja artiklid:
