1. soojuse pealekandmine
Kroonilise ravi nimmelülide sündroom erinevate soojuskeskkondadega (termoteraapia) aitab lihaseid lõdvestada ja edendada veri vereringet, parandades seeläbi ainevahetust. Kuumus põhjustab meeldivat kasvu veri vereringe töödeldud pehmes koes piiratud sissetungimissügavusega umbes 3 cm.
Suurenenud metaboolne aktiivsus viib “jääkainete” eemaldamiseni ja pingestatud kude lõdveneb, mille tulemuseks on valu kergendust. Plaadil endal pole tugevat sügavat tegevust, läbitungimissügavus on selleks liiga väike. Soojusrakendused kroonilise ravi korral nimmelülide sündroom on saadaval erinevates vormides.
Väga edukas näide on kuum rull. Selleks kasutatakse spetsiaalse mustri järgi valtsitud rätikut. Sellesse rulli valatakse kuum vesi.
Seejärel tupsutatakse valulikke kehapiirkondi selle rätikuga. Enamiku patsientide arvates on niiske kuumusega manustamine meeldivam ja sellel on ka üldisele heaolule rahustav mõju. Miski ei takista selle igapäevast kasutamist soojaravi, välja arvatud juhul, kui nahaärritus või vereringeprobleemid (eriti langus veri rõhk), mis juhtub harva.
Ühe rakenduse optimaalne kestus on vahemikus 20 kuni 40 minutit. Looduslikud mudapakid või fangopakid on soovitatavad ka selgroo nimmeosa kroonilise sündroomi korral. Fango pakendeid manustatakse nüüd peaaegu ainult spetsiaalsetes spaakeskustes, kuna selleks kulub üsna palju aega.
Fangot kasutatakse mitu korda, seetõttu on hügieenilistel põhjustel vajalik väga kõrge kuumutamine. Looduslikud mudapakid on seevastu ühekordselt kasutatavad tooted, mis asetatakse nahale ja viiakse spetsiaalsete soojuspadjadega soovitud temperatuurini. Kumbagi meetodit ei saa kasutada lülisamba nimmeosa sündroomi eneseraviks, kuna vajaliku varustuse hulk on väga suur.
Vana kodune ravimiretsept sobib väga hästi kasutamiseks ka kodus nimmelülide sündroom, nimelt soojaravi jopekartuli abil. Pärast keetmist tükeldatakse need ja asetatakse puuvillasesse riidesse, mis seejärel asetatakse valusatele kohtadele. Kartulites sisalduv tärklis peaks aitama kehal eemaldada jääkained lihastest ja aktiveerida keha enda tervenemisprotsesse.
Erinevalt näiteks ägedast herniated ketast, massaaž terapeutiline ravi on degeneratiivsete haiguste jaoks täiesti asjakohane seljaaju haigused. Lisaks klassikalisele massaaž, veealune massaaž on eriti sobiv, ehkki paljudes füsioterapeutilistes tavades seda enam ei pakuta, kuna kulud ja materiaalsed kulutused on liiga suured ja nende eest ei maksta tervis kindlustusseltsid vajalikes piirides. Kuid mõned massaaž oma füsioteraapia osakonnaga kliinikutes ja kliinikutes on veel olemas veealuse massaaži jaoks vajalik varustus.
Lülisamba nimmepiirkonna sündroomi (UWM) all veemassaaži korral asub patsient suures vannis, massaaži rõhku annab raviterapeut veevooliku abil. Seljalihaseid masseeritakse süstemaatiliselt ringjate liigutustega. Siilikuuli massaaž sobib eneseteraapiana, mille käigus rullitakse nabaga pall üle valutava lihase.
Ideaalis peaks seda tegema muidugi teine inimene, kuna paljusid seljaosasid on väga raske või võimatu kätte saada. Selle ravi intensiivsus, nagu iga massaažiteraapia, on väga individuaalne ja sõltub peamiselt teie enda heaolust. Alalisvool suurendab mootori reaktsiooni ja funktsiooni närve.
In iontoforees, galvaanilist alalisvoolu kasutatakse ravimite sisseviimiseks naha kaudu. Sõltuvalt rakendatavast ravimist on mõju valu- leevendav, põletikuvastane ja / või vereringet soodustav. Alalis- ja impulssvoolu komponentidega diadünaamilistel stimulatsioonivooludel on vereringet soodustav ja valuleevendav toime.
Madala sagedusega ultrastimulatsioonivoolul on tugev valu leevendav toime ja see suurendab vereringet. Valu leevendamine toimub tavaliselt juba nimme selgroo sündroomi ravimisel. Eriti soovitatav on praegune interferentsravi.
Siin juhitakse naha kaudu kehasse kaks keskmise sagedusega voolu. Lihaste sügavuses ja piirkonnas Intervertebral disk, tekivad madalsageduslikud voolud, mis toovad hea valu leevendava toime. Transkutaanse elektrilise närvistimulatsiooni (TENS) mõju põhineb terapeutilisel põhimõttel, et madalsageduslik impulss ja alalisvool blokeerivad ühelt poolt valutundlikud rakud ja teiselt poolt on valu leevendav toime inimese närvirakkude kaudu. selgroog.
Üldiselt varieerub TENS-i mõju patsienditi märkimisväärselt. TENS-üksuse üks eelis on aga see, et see on saadaval kodus eneseraviks retsepti alusel. Taotlus toimub mitu korda päevas ühe kuni mitme tunni jooksul.
Kuna enamus seljaaju haigused on degeneratiivse iseloomuga ja põhjuslik ravi (ravi) ei ole tavaliselt võimalik, eriti oluline on ennetusmeetmed leidude halvenemise või korduvate sümptomite vältimiseks. Sel põhjusel tuleb nimmelülide sündroomiga patsientidel soovitada käituda seljale sobivalt. Uuringutest on teada, et koormuse seljast tõstmisel toimivad nimmelüli lülidevahelistele ketastele väga suured jõud.
See võib põhjustada ägeda nimmelüli sündroomi (lendva“) Nõrgas või kahjustatud seljas. Õppimine ja reeglite sisestamine tagakool ja järjekindel rakendamine igapäevaelus on hädavajalik. Samuti oleme teadlikud, et igapäevane tööelu võib vajada füüsilist koormust, mis näib vältimatu.
Kuid isegi väikestel käitumismuutustel võib olla suur seljakaitsev mõju. Näiteks kõhupressi teadlik kasutamine (kõhulihased) vähendab tugeva tõstmise ajal selgroogu märkimisväärselt. Paljusid seljaprobleeme, sealhulgas nimmelülide sündroomi, saab leevendada vaid mõne lihtsa muudatusega era- ja töökeskkonnas.
Näiteks tuleks kontrollida töökoha ja liikumiskäitumise „seljasõbralikkust”. Ergonoomilise kujuga reguleeritava kõrgusega kirjutuslaud tool peaks olema a seljavalu valdavalt istuva aktiivsusega patsient. Üha sagedamini kasutatakse ka reguleeritava kõrgusega kirjutuslaudu.
Töökõrguse muutmine ja püsti töötamise võimalus võivad muuta töölaua taga seljasõbralikumaks. Üldiselt on sage asendimuutus midagi, millega saate oma selga hästi leevendada. Sageli õpetatud sirge istumine pole nii hea, kui paljud inimesed arvavad, kui asute sellesse ametisse pikka aega.
Rõhumõõtmised on näidanud, et sirgjooneline sundasend koormab üsna palju nimmelüli lülivahekettasid. Spetsiifilisi harjutusi saab väga hästi integreerida ka igapäevatöösse, mida saab töökohal hästi sooritada, ilma et oleks vaja seadmeid ega ruumi. Läbimõeldud seguga tugevdamine ja lõõgastus harjutusi, on kaebuste oluline paranemine lühikese aja jooksul, näiteks 10-minutine lõunapaus.
Abivahend, mida on väga soovitatav kasutada kodus, on suur võimlemispall, mida nimetatakse ka istumispalliks. Need pallid on saadaval mitmes suuruses. Reeglina peaksid täiskasvanud valima umbes 65 cm läbimõõduga palli.
Ainuüksi sellel pallil istumine annab hea treeninguefekti, kuna pall soodustab dünaamilist istumist. Sellel pallil on lihased pidevalt aktiveeritud, et kompenseerida ka kõige väiksemaid kehahoia muutusi, kuna sellel masinal pole võimalik paigal ja jäigalt istuda. See tähendab, et lihtsalt pallil istumine treenib kogu pagasiruumi lihaseid. Lisaks pakub võimlemispall erinevaid võimalusi lõõgastus ja koolitusvõimalusi, mida arutame lähemalt mujal.
