Kui palju ma saan / peaksin selle dieedivormiga kaalust alla võtma?
. sobivus dieet ei ole niivõrd dieet kui elustiil. Pärast tervis, dieet peaksid olema tasakaalus ning liikumine ja sport peaksid olema igapäevaelu lahutamatu osa. Edukas kaalulangus sõltub saavutatud kaloridefitsiidist.
See tuleneb lisaks puhkeoleku vajadusele toidu kaudu imenduvast energiahulgast ja liikuva keha tarbimisest. Negatiivne kalorsus tasakaal tulemuseks on kaalulangus. Puudujääk tuleks valida ainult piisavalt suur, et tagada kõigi oluliste toitainete pakkumine. Realistlikult võib tervislik defitsiit ja mõõdukas kuni suur spordikoormus põhjustada kaalukadu kaks kilo kuus ja veelgi enam alguses veekaotuse tõttu.
Fitnessi dieedi kõrvaltoime
Paljud puhtuse järgijad dieet ja sobivus elustiil esitab oma eluviisi ainsa tõena, mis viib sportliku edu ja saleda, treenitud kehani. Tervislikul kaalulangetamiseks on palju võimalusi. Paljud kasutajad ei tule toime vähese süsivesikute tarbimisega ning range dieedi ja koolitusplaan ei saa rakendada paljudes igapäevastes olukordades, nagu seltskondlikud üritused, ärireisid või puhkused.
Oluline on säilitada a tasakaal. Isegi juhuslikud erandid nagu maiustused või alkohol ei tühista kohe kogu edu. Vastupidi, need suurendavad tervisliku eluviisi jätkusuutliku järgimise tõenäosust. Lähenemisviis järgides lähenemisviisi sobivus dieet on ainult üks paljudest võimalustest kaalust alla võtta ja seda püsivalt hoida ning tervislikult elada. Lõpuks peate leidma teile sobiva viisi.
Millised on selle dieedi riskid / ohud?
. fitness toitumine eesmärk on tervislik eluviis, kõrge valgu tarbimine ja suur spordikoormus, et hoida keha vormis ja määratleda lihasmassi. Oht seisneb siin toiduainete eristamises “heades” ja “halbades” toitudes ning nende kategoorilisest tagasilükkamisest. Inimesed, kellel on eelsoodumus söömishäirete tekkeks, võivad selliste mõtete abil oma kalduvust tugevdada ja sattuda suure spordikoormusega ohtliku spiraali hulka, kus on vähe toitu. Tervisliku toitumise kontekstis on see keeruline ja nõuab palju peenhäälestust, et katta kõik keha toitained ja samal ajal saavutada puudujääk, välja arvatud juhul, kui vähenemist soovitakse. Levinud on ka väärarusaam, et samal ajal on võimalik lihasmassi kasvatada ja rasva kaotada.
