Määratlus
CLA on paljudele paremini tuntud kui konjugeeritud linoolhape (CLA). See hapete rühm koosneb kahekordselt küllastumata rasvhapetest, mis on paigutatud linoolhappe ümber. CLA moodustub peamiselt mäletsejaliste maos ja satub seeläbi piima- ja lihatoodetesse, mis omakorda satub inimtoiduks ehk organismi.
Puudub positiivne mõju inimesele tervis mõju tervisele on tõestatud. Puudub positiivne mõju kehakaalule, kõhnale kehamassile (LBM), lahjale insuliin tundlikkus või antioksüdantide kaitse mehhanismid on tõestatud. Programmis ei ole parandusi immuunsüsteemi samuti on täheldatud.
Kuid on ka uuringuid harjutamiseks ja atleetvõimlemine mis võib tõestada positiivset mõju lihasmassi ja lihaste kogunemisele. Spordis võetakse CLA-d sageli dieedina täiendamine rasvamassi vähendamiseks. Ühes teises uuringus tõestati, et CLA-l on ka energiale positiivne mõju tasakaal, nii et rohkem kaloreid on põletatud.
Mõju
CLA on tuntud ka kui konjugeeritud linoolhape ja arvatakse, et see ennetab ja pärsib lagunemisprotsesse, suurendab valgu tootmist ja parandab rasvade lagunemist. Paljude dieetide korral rasvarakud ainult tühjendatakse ja neid ei lagundata, nii et need on endiselt kehas ja ootavad ainult täiendamist. CLA on loodud rasvarakkude lagundamiseks ja seeläbi kogu keha rasva vähendamiseks.
Samal ajal võib CLA tagada lihasmassi suurenemise. CLA veel üks oluline omadus on arenemise tõenäosuse vähendamine arterioskleroos (blokeerimine veri laevad), kuna CLA seob vabalt veres hõljuvaid rasvu (lipiide) ja takistab seega nende kinnitumist veresoonte seintele. CLA aitab ka vabu radikaale sisaldada ja seega hoida kolesterooli tasemed tasakaal.
Funktsioonid
CLA toimet sai uurida loomkatsetes. Tõestati järgmisi positiivseid omadusi:
- Vähivastane toime (= vähki pärssiv toime)
- Keharasva vähendamine (teatud määral lihasmassi suurendamise kaudu, harvem kaalu vähendamise kaudu)
- Kaitse lubjastumise eest südamepiirkonnas (= arteriosklerootilised muutused südame arterites)
- Lihasmassi suurenemine
- Veresuhkru taseme normaliseerimine
Inimeste teaduslikud uuringud on näidanud positiivset mõju valgu biosünteesi suurendamisele CLA poolt, mis võib neutraliseerida valkude ja lihaste lagunemist. Lihasmassi suurenemist on tõestatud ka mõnedes uuringutes.
Lihasmassi suurenemine CLA asendamise korral pakub suurt huvi eriti kulturistidele. The toidulisandid sünteesitakse tavaliselt keemiliselt, misjärel ei pea toimeviis tingimata vastama looduslike allikate CLA-le. Siingi on puudu teaduslikest uuringutest ja pikaajalistest vaatlustest.
Piisavas koguses CLA on kergesti saavutatav, võib-olla selle muutuse tagajärjel dieet. Keskmiselt tarbivad inimesed juba umbes 400 mg CLA-d ülalnimetatud looduslikest allikatest. Kui teadlased peavad kolmekordset kogust soovitavaks, saab seda saavutada looduslike allikate rohke tarbimisega. On oluline, et ei sisalda madala rasvasisaldusega tooteid; kõik tooted peaksid sisaldama nende looduslikku rasvasisaldust.
