Kust leida retsepte?
Seal on lugematuid vorme, mis seavad esiplaanile erinevad toidud. Kui olete otsustanud a dieet, leiate Internetist palju retsepte. Sõltuvalt vastava ühekülgsusest on Internetis erinev retseptivalik. Lisaks on neid palju dieet raamatud, mis sisaldavad vastava dieedi retsepte ja annavad näpunäiteid, kuidas sammu pidada. - tühja kõhuga ravimine
- Rasvapõletaja dieet
- Madala süsivesikusisaldusega dieet
- Rasvavaba dieet
Kui palju saan selle dieedivormiga kaalus alla võtta?
Blitzi eesmärk dieet on mõne päeva jooksul võimalikult palju kaalu kaotada. Sageli lubatakse kuni 3-päevase kehakaalu langetamist 5–7 kilogrammi kehakaalu. Suur osa kaalukaotusest kaaludes on aga lihtsalt vesi välja uhutud. Sellest hoolimata on paljudel inimestel täiesti võimalik ühe nädala jooksul radikaalselt kaks kilo alla võtta. Kas teid huvitab ka: Milline on parim dieet?
Kuidas saab selle dieediga vältida jooefekti?
Blitzi dieet ei sobi suure kaalu kiireks kaotamiseks ja kaalu säilitamiseks. Blitzi dieedi korral lülitab keha ainevahetuse madalale kuumusele, et jõuda oma eesmärgini vaatamata väikesele kaloraažile. Kui keegi sööb paar päeva radikaalselt teistsugust, madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toitu ning satub pärast dieeti vanade, võib-olla ebatervislike toitumisharjumuste juurde, on jooefekt eelnevalt programmeeritud.
Yoyo efekti vältimiseks peaksite välgudieedi aeglaselt kaotama ja lisama oma dieedile järk-järgult rohkem toitu. Blitz-dieeti tuleks pidada esimeseks sammuks püsivalt tervisliku ja tasakaalustatud toitumise suunas. Liikumine on ka tõhus viis yoyo efekti vältimiseks. Lisateave kehakaalu langetamise kohta ilma jo-jo-efektita või kehakaalu kaotamise kohta ilma trennita
Meditsiiniline hinnang Blitzi dieedile
Lubatakse, et kahe kuni seitsme päeva jooksul võib kaotada terve 3–5 kilogrammi kehakaalu. Kuid selline kaotus rasvkude on ebareaalne. Esimesel kahel päeval loputatakse peamiselt vesi välja ja ainevahetus muutub.
Üks kaotab kiiresti paar kilo, kuid kõrge hinnaga. Kõrvaltoimed on sageli väga väljendunud. Räsiva söögiisu ja keskendumisraskuste rünnakud muudavad dieedi rakendamise igapäevaelus väga tülikaks.
See on ka äärmiselt ebatervislik, kuna ühepoolne toitumine ei suuda mingil juhul tagada kõike vajalikku vitamiinid, mikroelemendid ja toitained. Seetõttu ei tohiks seda mingil juhul teha kauem kui näidatud. Pikas perspektiivis võivad tekkida puudujäägi sümptomid, näiteks keskendumise puudumine, aneemia ja kehvad tulemused. Blitz-dieet sobib kuni kolmeks päevaks, et kiirendada ainevahetust osana dieedi püsivast muutumisest. Blitzi dieeti ei tohiks kauem pidada, jojoefekt järgneb sageli ja viib dieedi jojoefekti nõiaringi.
Kõik selle sarja artiklid:
