Vaevalt kedagi säästetakse unehäired, kuid vanuse kasvades probleemid uinumisega ja magama jäämine koguneb. Liiga kiiresti ulatub üks siis rahustid ja unerohtu. Lõõgastus harjutused võivad siin suureks abiks olla. "Magamine on kogu inimese jaoks see, mida keerutab kell." Kui õige oli Arthur Schopenhauer selle ütlusega, kinnitavad need 30 protsenti sakslastest, kellel puudub tervislik uni.
Aga mis on tervislik uni? Täiskasvanu vajab umbes 7 - 8 tundi und, üle pensioniea vanurid vajavad tavaliselt vaid 5 - 6 tundi. Une ajal läbite mitu uneetappi, mille sügavus varieerub: sügav uni, kerge uni ja uni vahelduvad. Normaalse unerežiimi korral suureneb une sügavus pärast uinumist järsult, seejärel väheneb ja läheb üle hommiku poole keskmisele püsivale unesügavusele.
Unetuse sümptomid
Tõenäoliselt on kõigil see kogemus olnud: mõtted ja mured ringlevad teie ümber juhataja, olete lausa virgunud või närvis, tahate lõpuks magada ja ei saa. Rahutu viskamine teeb asja ainult hullemaks.
Seal on erinevad unehäired mis on rühmitatud mõistegaunetus“. Kuid enamikku saab jagada unetus, kui uinumiseks kulub rohkem kui pool tundi. Teine peamine põhjus on unetus, kui pärast öist ärkamist möödub üle poole tunni, enne kui inimene saab uuesti magama jääda.
Räägitakse tõelisest unehäired kui probleem kestab vähemalt kolm nädalat ja järgmine päev tunneb end purustatuna ja kurnatuna. Siis peaks külastama arsti ja selgitama temaga põhjused. Tõsist unetust ravitakse lühiajaliselt ravimitega, kuid siin tuleb olla kõige ettevaatlikum keemiliste ainetega, kuna need võivad viima muu hulgas sõltuvusele.
Unetuse põhjused
Üksikud põhjused unehäired on väga erinevad: pere- või tööalased mured ja probleemid mõjutavad enamikul juhtudel und, seda enam depressioon. Mõned haigused, näiteks kroonilised maks põletik ja füüsiline valu vältida rahulikku ja tervislikku und.
