Profülaktika
Regulaarne kehaline aktiivsus on keha jaoks väga oluline ning õigesti tehes tugevdab nimme- ja kaelalülisid ning kogu ülejäänud selga. Selja lihaseline stabiliseerumine on parim profülaktika a vastu libisenud ketas et on olemas: Sport nagu ujumine, ronimine või spetsiifiline ülesehitamine jõusaalis sobivad selleks. Oluline on pidev treenimine aastate jooksul.
Selle õigluse saavutamiseks sobivad liikmeskond spordiklubis või spordirühmas. Herniated ketastele saab aga vastu ka väikeste elustiili muutustega. Näiteks on püstikäik tervislikum kui „kõver küür” ja rippuvad õlad: jälgige ennast peegli ees ja analüüsige oma kehahoia.
Kas kipute laskma õlgadel ja kätel ettepoole rippuda? Kas selg on sirge või ettepoole painutatud? Võtke peegli ette sirgelt sirge asend ja proovige seda püsivalt hoida.
Isegi kui see tundub esialgu harjumatu, avaldab see pikas perspektiivis teie seljale positiivset mõju. Eriti kui istute pikka aega oma töökohal, võite veenduda, et vahetate oma positsiooni regulaarselt. Kui see on teie jaoks võimalik, tehke lühikesi pause järjestikuste intervallidega, milles tõusete püsti ja nihutate oma kaalu. Nii saate vältida püsivat koormust samades kohtades.
Mis täpselt toimub herniated ketas?
. Intervertebral disk koosneb tahkest kõhr rõngas, mille keskel asub veerikas südamik, mis toimib a šokk neelaja nagu veepadi. Lisaks jaotab see sellele suure koormuse ühtlaselt kogu ulatuses Intervertebral disk. Suurte koormuste korral surutakse veesüdamik kokku ja kaotab veesisalduse.
See põhjustab selle kahanemist. Sellest saame üsna muljetavaldavalt aru, kui mõõdame oma kõrgust üks kord seistes ja üks kord pärast 5-minutilist lamamist. Lamades oleme tubli 1-2 cm pikemad, kuna selgroolülidevahelisel kettal puudub kaal.
Kui tegemist on üksikute lülidevaheliste ketaste püsiva vale koormusega, suureneb jõu mõju automaatselt ja veesüdamik ei saa enam taastuda. Lisaks annab veesüdamik koormusele vähima takistuse suunas nii, et kogu Intervertebral disk vahetustega. See on meile teada kui libisenud ketas.
Nagu näete, on see mehaaniline sündmus, mis põhineb füüsikalistel protsessidel. Seetõttu on psühholoogiline põhjus esmase sündmusena suhteliselt ebatõenäoline. Stress ja psüühika võivad aga herniated ketast veelgi soodustada.
