Sissejuhatus
Herniated ketas sunnitakse üks või mitu ketast oma füsioloogilisest asendist välja ja libisevad selgroog, mille nad lõpuks kokku suruvad. See põhjustab tõsist valu, kuni halvatuseni ja täieliku funktsiooni kadumiseni.
Ülevaade levinumatest põhjustest
- Vanusega seotud kulumine
- Väärasendid
- Töö
- Treeningu puudumine
Vanuse kasvades ei vähene ainult selgroolülidevaheliste ketaste paindlikkus ja elastsus - aastatepikkune füüsiline koormus põhjustab sageli kettal veepeetuse häirimist. Nende kulumisjälgede tõttu on Intervertebral disk pole enam nii vastupidav, kohanemisvõimeline ja vastupidav kui noorematel aastatel. Oht, et kiuline ring Intervertebral disk pisarad suurenevad märkimisväärselt.
Pikas perspektiivis on füüsiline töö suureks koormuseks selgroolülidele ja lülidevahelistele ketastele. Eriti raske tõstmine või kandmine koormab selgroolülidevahelisi kettaid, mis neid kokku surub. Seetõttu on raskes füüsilises töös eriti oluline keskenduda tervislikule kehahoiakule.
Võimalusel tuleks koormused kohandada vastavalt teie enda kehakaalule ja füüsilisele koormusele seisund. Tuleb jälgida regulaarseid pause. Regulaarne treenimine ja sportlik tegevus varustab sidemeid veega ja toitainetega.
Tänapäeval kaldume aga järjest vähem spordiga tegelema. Asukoht Tööaeg kontoris jätab vaevalt aega, et lisaks tööle ja muule vaba aja veetmisele regulaarselt sporti teha. See vähene liikumine soodustab suuresti herniated ketta arengut.
Kui te ei saa piisavalt treeningut, ei ole lülidevaheliste ketaste varu piisav ja herniated ketta oht suureneb märkimisväärselt. Oluline tegur meie digiajastul on arvutite, mobiiltelefonide ja tahvelarvutite kasvav kasutamine. Kui jälgite ennast klaviatuuri või mobiiltelefoni kasutamisel, märkate kiiresti, et teie juhataja on alati kummardunud - meie selgroo, eriti emakakaela lülisamba piinamine.
Muidugi ei kannata kõiki mobiiltelefonide kasutajaid a libisenud ketas pärast viit aastat intensiivset mobiiltelefonide kasutamist, kuid mobiiltelefoni ja arvutit tööl peetakse riskifaktoriteks. Herniated ketas ei pruugi olla põhjustatud ainult mobiiltelefonide kasutamisest või pikkadest töötundidest arvuti taga. Samuti mängib rolli üldine suhtumine igapäevaellu. Hoidke end püsti, ärge laske õlgadel vajuda ega painutage selga jäädavalt.
Faktor stress
A libisenud ketas saab soodustada stressiga, kusjuures stress on kiirendav tegur, kuid mitte vahetu põhjus. Stress põhjustab pingelist tempot ja ärevus meelitab vähem tähelepanu pöörama oma kehale. Seega valu võib alguses eirata ja võib-olla isegi kõrvaldada valuvaigistid.
A raskusastmeid on erinevaid libisenud ketas. Varases staadiumis pussitades valu määrab endiselt mudeli, rasked vormid viivad halvatuseni närvijuur ärritus ja kahjustus. Elukutsel, kus tuleb taluda palju stressi, kipub torkiv valu halva ööni või seni, kuni ta on ennast “häbenenud”.
Kui teil on tööl stress, kipute ka mitte jääma selgroosõbralike liikumismudelite juurde, nagu näiteks ergonoomiline istumine tööl. Kuid just siin tekivad suurem osa probleemidest, mis põhjustavad libiseva ketta hiliseid tagajärgi. Eriti on emakakaela selg (emakakaela selg) herniated ketas eriti vastuvõtlik.
Seetõttu soovitatakse inimestel, kellel on väga nõudlik töökoht, aeg-ajalt käiku vahetada ja pöörata tähelepanu keha signaalidele. Kokkuvõtvalt aga vähendades stressitegurid herniated ketta ennetamiseks ei piisa. Pigem tuleb saadud aja jooksul treenides selga tugevdada, pöörata tähelepanu ergonoomilisele istumisele töökohal ja vältida rasket füüsilist tööd. See on ainus viis herniated ketta tõhusaks ennetamiseks.
