Millal valu tekib?
Istumine on igasuguste seljaprobleemide levinud käivitaja. Pikaajaline, monotoonne istumine, nagu see on tavaline paljudel kontoritöödel, soodustab seljaosa arengut valu. Lisaks kannatavad kannatanud sageli vähese liikumise ja nõrgalt arenenud seljalihaste käes.
ISG blokeerimist saab soodustada ka pikaajalise istumisega. Blokeeringu ravi seisneb liigese mobiliseerimises ja liikumises. Pärast pikaajalise istumise etappe valu on vastavalt eriti tugev.
Lihas pingeid taga või tuharad ise võivad ka teatud asendis halveneda. Tänapäeval on ortopeediliste probleemide ennetamiseks istudes palju lähenemisviise. An ergonoomiline kontoritool selgrooga kohanemine on mõistlik investeering.
Eriti liikumine on selja jaoks tohutult oluline. Jalutuskäigud, vahelduseks sportimine või vahelduv töö seistes ja istudes võivad kaebusi ära hoida. Kuidas saate oma selga tõhusalt treenida, võite lugeda meie artiklist seljalihaste treenimise kohta!
Paljud selgroo kaebused paranevad lamades. Lamades nihkub keha koormus jalgadelt ja puusadelt. Teiselt poolt, olenevalt selja või külje asendist, süvenevad kaebused. Eriti sacroiliaci liigeses, valu võib lamades suureneda.
ISG ummistusega patsientidel muutuvad ööd raskesti talutavaks. Kuna ISG blokeerimise sümptomid halvendab vähene liikumine, pikaajaline lamamine on valu täiendav tegur. Isegi kui lihased ja Kõõlused tuharatest on ärritunud, on oluline lamades valu arvesse võtta.
Kui survestatakse lamavas asendis, võib tekkida torkiv valu. sörkimine sporditegevus on seljale suuresti positiivne. Kuid vale või liiga intensiivne treening võib põhjustada valu ja kahjustusi liigesed.
Kõigepealt tuleks kaaluda tõmmatud lihast või valutavat tuharalihast. Olemasolevate ortopeediliste probleemide korral tagaküljel sörkimine võib ka valu suurendada. Ägedate probleemide korral peaks esmajärjekorras olema rahulikumaks muutmine, kuni arst on valu selgeks teinud. Pikas perspektiivis, sörkimine aitab ära hoida paljusid seljaprobleeme. Individuaalsete kliiniliste piltidega seljast, nii ka reumaatiliste haiguste korral, on sörkimine kui stressirohke spordiala mõnikord kahjulik.
Kõik selle sarja artiklid:
