Erakorralised meetmed sideme rebenemise korral
Õige ravi koheste meetmetega rebenenud sideme lihtsa skeemi (PECH skeem) kasutamine aitab paranemisprotsessi soodsalt mõjutada ja vältida edasisi kahjustusi. Paus E Jää C Kompressioon H Kõrge asend P = Paus Peatage mis tahes spordiala iga vigastuse korral järgmist: Lõpetage kohe treenimine. Mõjutatud pahkluu liiges tuleb koheselt immobiliseerida.
Otsene uurimine on tavaliselt keeruline, kuna liiges on turse tõttu väga tundlik ja valu. Vigastuse ulatus selgub tavaliselt alles esimestel päevadel pärast vigastust. E = IceJää otsesel rakendamisel võib olla positiivne mõju rebenenud sideme.
Külma rakendamine viib veri laevad, mis vähendab verejooksu ja turse ulatust. Lisaks aeglustab jahutamine ainevahetust, mis viib koekahjustuste vähenemiseni. Lõpuks on külmal analgeetiline toime.
Tuleb siiski märkida, et jää ei tule kunagi otse nahale, kuna see võib põhjustada külmakahjustusi. Katke see ala kõigepealt alati lapiga või pakkige mõni kiht a kompressioonsidemega selle ümber. Seejärel pange jahutuspakend peale ja kinnitage see kompressioon- või elastse sidemega.
Jahtumise kestus sõltub kahjustuse ulatusest ja subjektiivsest heaolutundest. Kui jäätis on hästi talutav, võib seda tundide kaupa jahutada. Jahutusefekt ulatub aga vaid mõne cm sügavusele, nii et mingit „sügavusefekti“ pole võimalik saavutada.
Kui jahutamine on liiga pikk ja püsiv, võib see tervenemisprotsessi negatiivselt mõjutada. Kui jääd pole saadaval, saab probleemideta kasutada külmi kompresse. Rebenenud sidemete raviks sobivad ka nn jääkotid.
Need on viskoosse geeliga täidetud kilekotid, mida saab sügavkülmas hoida "hädaolukorras". Lahtiste haavade olemasolul on lihaste otsene ja kaudne rakendamine keelatud. C = Compression. Liigse turse vältimiseks pahkluu ühine, a kompressioonsidemega tuleb ravimiseks kasutada pärast või koos jääga.
Hea tagamiseks tuleks siiski rakendada ainult mõõdukat survet veri tiraaž. Kui turse esimese paari tunni jooksul suureneb, suureneb kompressioonsidemega tuleks regulaarselt kontrollida. Jala sinaka värvimuutuse korral tuleb sideme viivitamatult eemaldada.
H = kõrgendatud asendVigastatu tõstetud asend pahkluu ühine füüsiliselt hõlbustab tagasijooksutemperatuur of veri ja vedeliku turse. Jalg peaks esimese 48 tunni jooksul täielikult üles tõusma. Jalg peaks olema korrapäraselt kõrgendatud, kuni turse on täielikult taandunud. Sportlik tervisekontroll on vajalik. Juhul kui rebenenud sideme kell pahkluu liiges, erakorraline polikliinik, ortopeed või spordiarst peaks olema teie esimene külastussadam.
Kõik selle sarja artiklid:
