Milliseid alternatiive on dieedileviga dieedil?
Põhimõtteliselt on sellele lugematul hulgal alternatiive dieet vormis. Iga tõsise põhimõtte dieet põhineb asjaolul, et kaloreid päeva jooksul tarbitud kalorite tarbimisest on vähem. Seda defitsiiti ei pea saavutama iga päev, kuid seda saab arvutada näiteks ka nädala kohta. Isegi kui madala süsivesikusisaldusega trend on praegu tõeliselt kõrge, võib kalorite puudujääk saavutada ka piisava toitumisega ning seda ei tohi teha rasvade, söe hüdraatide ega valgud teha ilma.
Mõte madala süsivesikute sisalduse taga dieet on see, et sa ei anna oma keha süsivesikuid, nii et keha ründab energia saamiseks muid energiasalvestuse vorme - eelistatavalt keharasva. Evolutsiooniline on aga meid, inimesi, ajendatud esmalt metaboliseerima oma lihaskoe, st valgud, enne keharasva ründamist. Selle efekti neutraliseerimiseks tuleb lihaste abil anda kehale märku, et see ei tohi neid lõhkuda, sest neid on endiselt vaja.
Paraku ei piisa selleks lihtsatest tegevustest nagu jalutamine jne. Lihaste lagunemise vältimiseks tuleb lihaseid palju kasutada. Lõpuks peab aga iga inimene välja selgitama, milline dieeditüüp talle kõige paremini sobib ja millise juurde on kõige lihtsam jääda.
Dieedi meditsiiniline hindamine
Nende dieetloksutuste pakendil on tavaliselt lause, mis näitab, et dieedi raputamine ei asenda tasakaalustatud toitumist. Põhimõtteliselt on meditsiinilisest vaatepunktist selle kohta juba palju räägitud. Sellist pole vaja dieedi raputamine ja sageli seatakse kalorite vähendamine liiga suureks.
Näiteks soovitab Almased asendada kaks söögikorda raputustega, kusjuures iga raputus annab ainult umbes 250kcal, kui see on valmistatud vastavalt soovitusele. Enamasti vastab see drastilisele kalorite vähenemisele üle 500kcal päevas, mis pole meditsiinilisest seisukohast soovitatav. Kalorite tarbimist tuleks aeglaselt vähendada.
Lisaks on sport meditsiinilisest vaatepunktist iga eduka dieedi oluline osa. See tagab, et sellised asjad nagu veri lipiidide väärtused paranevad palju kiiremini kui vähendades kaloreid üksi. Lisaks on arsti jaoks alati ülioluline, kui kaua patsiendid saavad a tervis-promootiline käitumine. Reeglina viib tasakaalustatud toiduvalmistamine koos täisväärtuslike toodetega palju tõenäolisemalt inimestega tegelema näiteks ülekaalulisus või ateroskleroos, kui lihtsalt söögikordade asendamine loksutistega, teadvustamata vahet tervisliku ja „halva” toidu vahel.
