Millised spordiharjutused sobivad puusaliigese düsplaasia korral?
Juhul kui puusa düsplaasia, tuleks eelistada spordiharjutusi, mis tugevdavad spetsiaalselt puusaümbruse lihaseaparaati, kuna see võib viia kliinilise pildi paranemiseni. Puusa düsplaasia ja sport harjutused, mida saab väga hästi kombineerida, on peamiselt nn hoidmislihaseid tugevdavad harjutused. Peamine eesmärk on tugevdada selga ja kõhulihased samuti reie lihaseid treeningu abil.
Koos füsioterapeudiga saab välja töötada lihaste ülesehitamise harjutused. Selle eeliseks on see, et spordiharjutused on täpselt kohandatud puusa düsplaasia ja pole ülekoormamist ega valet laadimist. Sobivad harjutused kõhu- ja seljalihastele leiate jaotisest: Seljaharjutused ja kõhulihaste treenimine liigesed on spordiharjutused, mida saab teha vees.
Nn veespordikursused või vesivõimlemine sobivad siin eriti hästi, kuna ei pinguta puusaliiges. Spordiharjutused, mis venitavad puusaliiges samuti on soovitatav kasutada liigese ümbritsevaid sidemeid ja lihaseid. Siinkohal on oluline, et liigest ei pingutataks liiga palju.
Harjutusi on soovitatav eelnevalt füsioterapeudiga arutada, et liigesed pole mingil juhul ülekoormatud. Üldiselt spordiharjutused puusa düsplaasia tuleks alati läbi viia rangelt vastavalt haiguse tõsidusele. Paljud mõjutatud isikud suudavad endiselt sporti teha ja hoolimata puusaliigese düsplaasia olemasolust teha paljusid harjutusi ilma probleemideta ja ennekõike ilma valuTeised on puusaliigese düsplaasia staadiumis, kus neil on liikumine juba tugevalt piiratud ja nad ei saa enam teatud spordiharjutusi sooritada või on seotud valu. Siin peaksite üle minema teistele harjutustele või spordialadele, mis võimaldavad teil ilma liikuda valu.
Kas ma saan sörkida puusa düsplaasiaga?
sörkimine on üks populaarsemaid vastupidavus sport ja lisaks jõu kasvatamisele aitab see ka vormis püsida. Running nagu seda tehakse siis, kui sörkimine, aga koormab liigesed tõttu šokk koormused. Üldiselt, kui esineb puusaliigese düsplaasia, tuleks hoolitseda spordiala valimise eest, mis on liigestele kerge.
Kahjuks sörkimine ei vasta sellele kriteeriumile ja seetõttu tuleks seda parimal juhul vältida. Üldiselt sport, sealhulgas sörkimine, mis hõlmab šokk puusaliigese düsplaasia korral tuleks vältida koormusi, samuti pöörlemise, pidurdamise ja kiiruse kiireid muutusi. Kui sulle meeldib jalutada või jooksmine, saate lülituda ühisõbralikumale valikule, näiteks põhjamaa kõndimine või matkamine. Need koormavad palju vähem puusaliiges ja kui seda regulaarselt teha, tagab ka lihaste hea arengu. Muu vastupidavus spordialad, mis on ka väga sobivad, on ujumine ja jalgrattasõit.
