Sisse tõmbamine kael, juhataja vaevalt saab liigutada, valu kiirgab õlale ja seljale. Esimene hoog: ära liigu! Vale, sest liikumine ja soojus on jäikuse jaoks parim ravi kael või kael. Nii valus kui see ka pole, „jäika“ taga kael”Tavaliselt on lihaspinged ja krambid põhjustatud valest istumisest või lamamisest. Seda kaelavalu just nagu seljavalu on tõenäoliselt põhjustatud selgroo ja lülidevaheliste ketaste kulumisega seotud protsessidest - vale ja liiga vähese liikumise tagajärg.
Kaela jäikuse põhjused
Kuid ainult lihaspinge ei põhjusta a kange kael. Alles siis, kui külm või mustandid lisatakse segule, et ebamugav valu tekib. Selle üks näide on higise särgiga sõitmine avatud autos, teine näide on jahedal õhtul avatud aken.
Mis on täpne põhjus, pole veel lõplikult selgitatud. Näiteks spekuleeritakse, et lihas krambid või selles tekivad mikroskoopilised verejooksud või pisarad. See võib juhtuda siis, kui lihas on külm ja peab ootamatult liikuma.
Mis aitab ägedatel juhtudel?
Ägedatel juhtudel kuum ja õrn massaaž abi a kange kael. Kuumus põhjustab tugevamat veri vool lihasesse. Seega valu on kergendatud ja väikesed vigastused võivad paraneda kiiremini. Samuti on oluline liikuda ettevaatlikult ja mitte jõnksatades.
Jäik kael: kuidas seda vältida?
Peaaegu alati on selliste kaebuste korral lihaskond vähearenenud. Lisaks püstisele kehahoiakule kaitse mustandite ja lõõgastus harjutusi, aitab ennekõike liikumine. Need, kes liiguvad, suurendavad nende stabiilsust luud ja tugevdada nende lihaseid. Isegi tugevama valu korral ei tohiks te voodis pikka aega veeta.
Vastupidi, regulaarne füüsiline treening võib valu vähendada või ideaaljuhul panna selle täielikult kaduma. Treenimata inimesed peaksid kõndima, jalgrattaga sõitma või ujuma viis kuni kümme minutit päevas. Täiesti sportlikud inimesed peaksid lifti asemel vähemalt trepist üles minema või sagedamini autost loobuma ja kõndima.
