Eriti noored, kes tegelevad spordiga, kurdavad sageli põlve üle valu. Tüüpilised käivitajad on treppidest ronimine ( põlveliigese peab trepist ronides kandma kaheksakordset raskust), jooksmine allamäge või sporditegevust, mis hõlmab pingutamist sügavas kükis, kuid ka pikki istumisperioode.
Rattasõit võib põhjustada põlvevalu
Jalgrattaga sõites põlveliigese Seda rõhutab peamiselt ülesmäge rattasõidul rakendatav suur jõud või liigne pedaalidesse pedaalimine. Tuntud kui "jooksjate põlv" on valu ei ole tingitud defektsest põlvest, vaid lühenenud lihastest vaagnapiirkonnas ja ischium.
Konnahüpete asemel füsioteraapia
Enamikul juhtudel pole põlveoperatsioon üldse vajalik; sageli piisab, kui piirata valu-koormuste käivitamine suures osas. See hõlmab näiteks vananenud treenimismeetodeid kükitamisasendis, näiteks pardikäik, konnahüpped, squats raskustega, kuna need avaldavad suurt rõhku põlvekaha.
Füsioterapeutilised harjutused, mis tugevdavad kints lihased on kasulikud. sobivus seadmed või Araabia, selleks sobib lai kummist valmistatud võimlemisrihm. Samuti on oluline jälgida, et põlve painutaja lihased oleksid hästi venitatud. Viie kuni kümne minuti pikkune soojendustreening ettevaatusega venitus harjutused on üsna oluline.
ujumine ja tugevdades ja venitus harjutused enne ja pärast sörkimine on soovitatav ravi jooksjatele põlv. Abiks võivad olla ka spetsiaalsed kinganõud. Põlveliigese sidemed on ülekoormuse korral toeks.
Ensüümid leevendavad põlveliigese põletikku
Ülekoormatud lihased põhjustavad kõige väiksemaid põletikke ja traumasid, mis põhjustavad valu. Muidugi, osteoartriit võib olla ka põlve põhjus liigesevalu - jällegi põhjustavad valu põletikulised protsessid.
Üks võimalus on seetõttu põletik, näiteks koos ensüümide: need aitavad põletikulises kohas valgukehasid lagundada kiiremini, kiirendades seeläbi põletiku vastu võitlemise loomulikku protsessi. Ensüümid toetavad ka paranemisprotsessi pärast põlveoperatsiooni.
Looduslikud allikad ensüümide sisaldab ananassi, papaiat, mangot ja kiivi. Selleks tuleks aga tarbida mitu kilo. Lisaks ei ole puuviljades olevad ensüümid kõht ja vaevalt vereringesse sattuda. Gastroresistentne ensüüm tabletid on tõhusamad; toimeainet prolongeeritult vabastav vorm tagab ensüümide vabanemise viivitusega.
6 näpunäidet põlve jaoks:
- Vältige treppidest ronimist, allamäge kõndimist, kükitamisharjutusi.
- Jalgratturid peaksid pöörama tähelepanu raami õigele kõrgusele ja istme kõrgusele ning sadula kaldenurgale
- Tugevdama kints ja seljalihased näiteks jõusaalis.
- Soojendustreening ja venitusharjutused
- ujumine
- Ensüümid toetavad põletik tõttu stress, artriit, operatsioon põlvel.
