Üldised meetmed
- piiratud alkohol tarbimine (mehed: max 25 g alkohol päevas; naised: max 12 g alkoholi päevas); ≥ 20 klaasi õlut nädalas põhjustavad koksartroosi ja gonartroosi (põlveliigese artroos) olulist suurenemist; isikutel, kes jõid nädalas 4–6 klaasi veini, oli gonartroosi oht väiksem
- Eesmärk normaalkaalule! KMI (kehamassiindeks, kehamassiindeks) või kehakoostise määramine elektrilise impedantsanalüüsi abil ja vajadusel osalemine meditsiiniliselt kontrollitud kaalulangetusprogrammis - liigeste leevendamiseks!
- Füüsilise tegevuse (nt kõndimine; Tai Chi) kaasamine kõigile koksartroosiga või gonartroos kergete kuni mõõdukate sümptomitega minimeerimiseks valu ja parandada liikuvust; täiendav treeningprogramm võib vähendada koksartroosiga patsientide vajadust artroplastika järele 44% eelnevalt nimetatud rühmas.
- Püstine rüht - istudes ja seistes - leevendab survet liigesed.
- Vältimine:
- Süsteemi ülekoormus liigesednäiteks võistlevate ja suure jõudlusega spordialade või kauakestvate raskete füüsiliste koormuste abil, näiteks erialal (ehitustöölised, eriti põrandakihid).
- Füüsilise aktiivsuse puudumine, kuna kõhr saab mikrotoitaineid sünoviaalvedelikust, sõltub see liigutatavast liigest
- Vale jalatsid - tulemuseks jala väärasutus võimalik viima liigese kulumine kõhr. Eriti kahjulik on kõrge kontsa sagedane kandmine.
Tavapärased mittekirurgilised ravimeetodid
- Ravi kondroprotektidega (kõhr kaitsevahendid) - toidulisandid (elutähtsad ained), mis sisaldavad glükoosamiini ja kondroitiinsulfaat peetakse sobivaks kondroprotektoriks.
Meditsiinilised abivahendid
Ortopeediline abivahendid on mehaanilise koormuse jaoks olulised jaotus. Seal on järgmised valikud:
- Defektse staatika korral: sisetallad või jalatsi tõus; pehmed kontsad (puhverkanal).
- Käimiskepp, mida kasutatakse tervislikul küljel.
Toitumisravim
- Toitumisanalüüsil põhinev toitumisnõustamine
- Toitumisalased soovitused vastavalt segule dieet võttes arvesse olemasolevat haigust. See tähendab muu hulgas:
- Kokku 5 portsjonit värsket köögivilja ja puuvilja päevas (≥ 400 g; 3 portsjonit köögivilja ja 2 portsjonit puuvilja).
- Üks või kaks korda nädalas värske merekala, st rasvane merekala (oomega-3 rasvhapped) nagu lõhe, heeringas, makrell.
- Kiudainerikas dieet (täisteratooted, köögiviljad).
- Sobiva toidu valik toitumisanalüüsi põhjal
- Vt ka jaotistRavi mikrotoitainetega (elutähtsad ained) ”- sobiva dieedi võtmine täiendamine.
- Üksikasjalik teave toitumisravim saate meilt.
Spordimeditsiini
- Regulaarne treenimine tagab selle liigese kõhr on hästi varustatud sünoviaalvedelik. Lisaks toetab füüsiline aktiivsus luu kogunemist mass.
- Vastupidavus koolitus (kardiotreening) ja harjutamiseks (lihastreening) ja paindlikkustreening.
- Liigest ümbritsevate lihaste tugevdamine võib leevendada artriit sümptomid.
- Jalgrattasõit, ujumine, vesivõimlemine ja kepikõnd on liigesõbralik sport.
- Kiire suunamuutuse ja kõrge rõhuga koormustega sportimine nagu võrkpall, käsipall ja sulgpall pole soovitatav.
- Spordiharjutused ja lihaste kasvatamise programmid (individuaalsed harjutamiseks).
- Täiendav treeningprogramm võib koksartroosiga (kergete ja mõõdukate sümptomitega) patsientidel vähendada artroplastia vajadust 44%.
- Ettevaatust: monotoonne treening ja liigne kasutamine (sport, amet) võib kahjustada liigesekõhre.
- A. Ettevalmistamine sobivus or koolitusplaan tervisekontrollil põhinevate sobivate spordialadega (tervis kontrollige või sportlaste kontroll).
- Üksikasjalik teave spordimeditsiini kohta, mille saate meilt.
Füsioteraapia (sh füsioteraapia)
Füsioteraapia aitab sümptomeid leevendada. See pakub laias valikus ravimeetodeid, mis toetavad artroosi ravi:
- Harjutusravi - jalgrattasõit või ujumine
- Gaititreening - kõnnak, rüht ja kooskõlastamine koolitust.
- Massaažid
- Füsioteraapia
- Termoteraapia, see koosneb kuumast ja külmast ravist (krüoteraapia):
Täiendavad ravimeetodid
- Kõrge intensiivsusega ultraheli (HIU) - protseduuri kasutatakse terapeutiliste ühendite (ravimite) lokaliseeritud, mitteinvasiivseks kohaletoimetamiseks ultraheliga liigesekõhre ja subkondraalse luuni. [Protseduur on alles testimisel.]
- Magnetresonantsteraapia (MRI) (sünonüümid: MBST tuumamagnetresonantsteraapia, tuumamagnetresonantsteraapia, multibiosignaalteraapia, mitme biosignaaliga teraapia, MBST tuuma spin) - ravimeetod, milles terapeutiliselt kasutatakse diagnostikast tuntud magnetresonantstomograafiat (MRI; magnetresonantstomograafia; lühike: tuumaspinn). Protseduuri eesmärk on rakkudes ainevahetusprotsesside taasaktiveerimine, võimaldades seeläbi defektse kõhre ja luukoe taastumist.
- Pulseeritud Magnetväljateraapia (PMT) - füüsikaline protseduur, mis kasutab tavaliselt impulss-elektromagnetvälju (PEMF) mikrotsirkulatsiooni parandamiseks ning raku ja energia stimuleerimiseks ja reguleerimiseks tasakaal.
Taastusravi
- Pärast endoproteetilise puusaliigese implanteerimist; sealhulgas kõnnakutreening.