"Surmava neliku" neli tapjat, kõrge vererõhk, kõrgenenud veri lipiidid, kõrgendatud Veresuhkurja kõhuõõne ülekaalulisusmaksis igal aastal rohkemate inimeste elusid, kuid eriti viimase - tülika ja lisaks ohtliku kõhurasva - saab suhteliselt vähese vaevaga kontrolli alla saada.
Rohke kõhurasv ohustab tervist!
Juba umbes 60 protsenti Saksamaa täiskasvanud elanikkonnast on ülekaaluline, vastavalt Robert Kochi instituudi andmetele, st KMI (kehakaal kilogrammides / (pikkus meetrites) 2) on üle 25 (mehed) või 24 (naised). Trend jätkab tõusust hoolimata tõusmist tervis risk. Rasvumine suurendab tõsiste sekundaarsete haiguste, näiteks arterioskleroos, süda rike, tüüp 2 diabeet suhkurtõbi, vähk, podagra ja lipometaboolsed häired, millest mõned võivad olla surmavad, eriti kui need esinevad koos surmava nelikuna. Muud rasvumise ravi põhjused:
- Kuna kestus ja raskusaste ülekaalulisus suureneb, ravi muutub raskemaks.
- . tervis rasvumise tagajärjed (rasvumine) ei ole pärast kehakaalu langust alati pöörduvad.
Kehamassiindeks (BMI)
KMI on kehakaalu jagatis kilogrammides, jagatuna meetrites mõõdetud kehapikkuse ruuduga (kg / m2). KMI korreleerub keharasvaga suhteliselt hästi mass ja riskiga kahjustavat toimet on tervis eluiga ja on seetõttu muutunud aktsepteeritud mõõtühikuks.
KMI (kg / m2) Kehakaal: <20 - Alakaalus > 20-25 Normaalkaal> 25-30 Ülekaaluline > 30 - 40 Rasvunud> 40 - Äärmuslik rasvumine Kui kehamassiindeks ületab> 30 (kg / m2), esineb ülekaalulisus ja see vajab ravi kõrge terviseriski tõttu. Arvuta oma kehamassiindeks meie BMI kalkulaatoriga.
Kõik rasvumused pole ühesugused
Rasv jaotus on geneetiline ja erineb meestel ja naistel. Toitumisspetsialistid jagunevad ülekaaluline vastavalt keha rasvale jaotus kahte erinevasse rühma, millel on ka erinev vastavate sekundaarsete haiguste oht.
Terviseriski määravaks teguriks on vöökoha ja puusa suhe (WHR), st vööümbermõõdu ja puusade ümbermõõdu suhe. Kui WHR on kõrge, kipub ülekaal olema rohkem kõhuõõnes (androidi tüüp: “õunakujuline”) ja risk haigestuda sekundaarsetesse haigustesse nagu arterioskleroos, süda rike või tüüp 2 diabeet suhkruhaigus on ebaproportsionaalselt suurem kui madalama väärtusega (güoidne tüüp: “pirnikujuline”).
Meestel näitab WHR üle 0.95 ja naistel üle 0.85 (vööümbermõõt / puusaümbermõõt) nn kõhu rasva ladestumist. Güoidne tüüp või “pirni tüüp” esineb peamiselt naistel, samas kui android või õuna tüüp esineb meestel. Arvutage oma vöökoha ja puusa suhe meie rasvaga jaotus kalkulaator.
Androidi tüüp elab ohtlikumalt
Rasvunud ja ülekaalulistel inimestel, kellel on androidrasvade jaotumine, on 2. tüübi tekkimise oht palju suurem diabeet suhkruhaigus ning südame-veresoonkonna haigused ja veresoonte lupjumine ning halvimal juhul a süda rünnak või insult. Seevastu on güoidoidi tüübil rohkem probleeme kehakaalu. Pärast menopausi, suureneb kõhu rasv sageli ka naistel. Mõlemas soos suureneb terviserisk kõhu rasva suurenemisega.
Ülekaalulisuse soodustavad tegurid.
- Kõrge kalorsusega dieet füüsiline tegevusetus.
- Liiga palju alkoholi ja nikotiini
- Psühholoogiline stress ning kiire kaalulangus ja -tõus (“jo-jo efekt”).
Keharasva vähendamine pikaajaliste toitumisharjumuste abil koos rohke treeninguga on tasuv nii android- kui ka güoidtüüpide jaoks, sest kuna keha rasvaprotsent väheneb, nii väheneb ka ülalnimetatud haiguste risk. Rohkelt värskeid köögivilju ja puuvilju, täisteratooteid, madala rasvasisaldusega piimatooteid, merekalu ja palju mineraale vesi on a. nurgakivid dieet mis lihtsalt võtab "Surmava neliku" purjedest tuule välja.
