Rebenenud õlalihaskiudude kestus ja kulg
Nii kulg kui ka aeg täieliku paranemiseni a rebenenud lihaskiud õlal sõltub suuresti kahjustuse tõsidusest. Rohkem rebenenud lihas kiud on, seda pikem on tavaliselt paranemisaeg. Üldiselt võib siiski eeldada, et rebenenud õla korral on prognoos üsna hea lihaskiud.
Kohe pärast a rebenenud lihaskiud õla juures on soovitatav puhata absoluutselt 5–6 päeva. Sel perioodil ei tohiks kahjustatud õlg mingil juhul olla stressis. Ajavahemik, mille möödudes kahjustatud õlga saab uuesti koormata, sõltub vigastuse ulatusest.
Haigestunud patsient peaks aeglaselt ja järk-järgult tagastama õlaliigese pärast puhkeperioodi algsesse asendisse. Esialgne õlgkoormus ei tohiks ületada 15–30 minutit. Kuid, valu treeningu ajal ei tohiks mingil juhul tekkida.
Üldiselt võib eeldada, et treeningut saab jätkata pärast õla kerget rebendit lihaskiud pärast palju lühemat ajavahemikku kui rohkem väljendunud juhtudel. Ravi rebenenud õlale lihaskiud sõltub peamiselt haiguse tõsidusest. Haigestunud patsiendid peaksid aga alati teadma, et õla edasine koormamine võib põhjustada tõsiseid vigastusi.
Sel põhjusel tuleks kohe pärast esimeste sümptomite ilmnemist kõik sportlikud tegevused katkestada. Lisaks ravitakse a rebenenud lihas kiud õlas tuleks alustada viivitamatult. The esmaabi meetmed põhinevad nn PECH-skeemil.
Kohe pärast tüüpiliste kaebuste ilmnemist saab alustada järgmisi meetmeid: Mõjutatud õlga saab jahutada jahutuspadja või külmade kompresside abil. Ideaalis ei tohiks jahutamine kesta kauem kui 15 kuni 20 minutit. Jahutamise ajal on eriti oluline, et jahutuspadja ei asetataks kunagi otse naha pinnale. Külmakahjustusi saab vältida, pakkides jahutuspadja õhukese rätikuga ja asetades selle alles siis kahjustatud alale.
Lisaks on elastse sideme (kompressioonsidemega) aitab vältida vedeliku kogunemist õlgade piirkonnas. Nii saab tervenemisprotsessi positiivselt mõjutada ja täieliku taastumise aega oluliselt vähendada. Kui on olemas rebenenud lihaskiud õlas tuleb kiiresti pöörduda arsti poole ja alustada edasist ravi.
Rebenenud õlalihaskiudude meditsiinilist ravi manustatakse tavaliselt koos ravimitega. Eelkõige toimeained, mida saab leevendada valu (nt ibuprofeen ja diklofenak) ja toimivad ka põletikuliste protsesside vastu kahjustatud õla piirkonnas, on eriti sobivad rebenenud õlalihaskiudude raviks. Eriti väljendunud vormide korral rebenenud lihas kiud õlas, soovitavad mõned spetsialistid süstimisravi.
Eri lokaalanesteetikumid või selles protseduuris kasutatakse homöopaatilisi ravimeid. Lisaks lihaste immobiliseerimine a lindiside aitab rebitud lihaskiude üksteisele lähemale tuua, nii et nad saaksid kergemini uuesti kokku kasvada. Tavaliselt vajavad kirurgilist ravi õla väga ulatuslikud lihaskiudude rebenemised, mille korral on ära lõigatud üle kolmandiku lihase haru ristlõikest. Lisateavet selle teema kohta leiate siit: Lihaskiudude rebendite teipimine
- Paus: Sporditegevus tuleks kohe lõpetada
- Jää: kohene jahutamine võib aidata paranemisprotsessi positiivselt mõjutada
- Kompressioon (kokkusurumine): elastse paigaldamine kompressioonsidemega hoiab ära liigse turse ja aitab kahjustatud õlga immobiliseerida.
- Kõrgus: rebenenud lihaskiust mõjutatud õla tõus võib leevendada ebamugavusi ja vältida selle tagajärjel tekkivaid kahjustusi.
