"Sõudmine koos Araabia”Kinnitage Theraband ukse või akna käepideme külge. Seisa kergelt painutatud kujul ja hoia riba mõlemas otsas. Küünarnukid on õlgade tasemel külgsuunas.
Käte seljad on suunatud ülespoole ja küünarnukkidega samal tasemel. Emakakaela lülisamba ja rindkere lülisamba sirgendatakse. Nüüd liiguta küünarnukid tahapoole ja tõmba klapid kokku.
See tõstab rinnak isegi rohkem. Õlad ei tohiks kõrvadeni tõmmata. Käsi ei tõmmata mitte väljapoole, vaid rind küünarnuki tasemel. Tehke 3 x 15 kordust. Jätkake järgmise harjutusega
